한 달쯤 집에서 주무르고 스트레칭을 해 주면 정말 밤에 덜 깨게 되나요? 언제까지 해 보고 판단해야 하나요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-09 검토
집에서 하는 주무르기와 스트레칭은 2~4주 이어 해 보고, 그 사이 아파서 깬 밤의 수가 줄었는지로 판단합니다. 언제 끝난다고 약속할 수는 없지만, 그 사이 위험 신호가 없고 밤이 조금씩 편해진다면 같은 방법을 이어 가면 됩니다.
상세 답변
성장통은 아픈 날과 안 아픈 날이 섞여 오고, 몇 년에 걸쳐 점점 드물어지는 경우가 많습니다. 5년 추적 연구에서도 절반 정도는 사라지고 남은 아이도 대부분 약해졌습니다. 그래서 하루 이틀의 변화보다 2~4주 동안 깬 밤이 몇 번이었는지를 비교하는 것이 정확합니다.
기록을 보면서 판단하세요. 깬 밤이 줄거나 짧아졌다면 지금 방법을 이어 가면 됩니다. 그대로이거나 늘었다면 하루 리듬을 다시 보고 진료를 생각해 볼 때입니다. 그 사이 한쪽 같은 자리가 아프거나, 절뚝거리거나, 낮에도 아프거나, 관절이 붓는다면 기간과 상관없이 바로 진료를 받으세요.
한방 클리닉 관점
동제당은 성장통 아이의 경과를 통증의 세기가 아니라 아팠던 밤의 수와 잠의 흐름으로 봅니다. 집 관리 2~4주가 그 첫 비교의 단위입니다.
관련 자주 묻는 질문
- Q
여섯 살 아들이 놀이터에서 많이 뛴 날이면 꼭 밤에 양쪽 종아리가 아프다고 울어요. 이름처럼 정말 키가 크느라 아픈 건가요?
#원인 설명
- Q
동생이 태어나고 어린이집도 옮긴 뒤부터 밤마다 다리가 아프다고 해요. 마음이 힘들면 다리도 아플 수 있나요?
#원인 설명
- Q
성장통이라는 말을 들은 지 1년이 넘었는데 아직도 한 달에 몇 번씩 밤에 깨서 울어요. 이 정도면 진료를 받아 볼 만한가요?
#효과 의문
- Q
자기 전에 스트레칭을 매일 시키면 정말 덜 아파지나요? 아이가 귀찮아해서 꾸준히 하기가 어려워요.
#효과 의문
- Q
학원 때문에 저녁을 늦게 먹고 바로 자는 날이 많은데, 그런 날 더 아파하는 것 같아요. 저녁 시간이나 먹는 것도 성장통과 관계가 있나요?
#음식 / 유발 요인
