하루 대부분을 서서 일하는데, 오후만 되면 허리와 엉치가 뻐근해져서 퇴근길이 힘들어요. 일하는 자세도 영향을 주나요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-09 검토
같은 동작을 되풀이하거나 한 자세로 오래 버티는 일은 임신 중 허리 통증의 위험 요인으로 꼽혀, 일하는 자세도 분명히 영향을 줍니다. 일을 줄이기 어렵다면 자세를 자주 바꾸는 것부터 시작합니다.
상세 답변
대만 임신부 474명을 조사한 연구에서 반복 동작과 한 자세로 오래 일하는 것은 임신 중 허리 통증의 위험 요인이었고, 통증은 서 있기와 들기 같은 일의 기능을 떨어뜨렸습니다. 여러 연구를 모은 문헌고찰도 힘든 일을 위험 요인으로 꼽았습니다. 또 임신 중 운동을 한 임신부는 허리·골반 통증으로 인한 결근이 줄었다는 결과가 있습니다.
일터에서는 30~40분마다 자세를 바꾸고, 오래 서 있어야 한다면 한쪽 발을 낮은 받침에 번갈아 올려 두고, 쉬는 시간에는 잠깐 앉아 허리를 펴는 것을 권합니다. 무거운 물건은 허리를 숙여 들기보다 무릎을 굽혀 몸 가까이 붙여 듭니다. 업무 조정이 필요할 만큼 아프다면 산부인과에 말씀해 진단서나 의견서를 받는 방법도 있습니다.
한방 클리닉 관점
한의학은 오래 서 있으면 아래로 무게가 쏠리고 허리를 받치는 힘이 먼저 지친다고 봅니다. 동제당은 일하는 시간과 자세를 함께 여쭙고, 오후마다 같은 자리가 뭉친다면 그 흐름을 풀어 주는 쪽으로 진료를 맞춥니다.
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