매일 아침 체중계에 올라가는데 숫자가 오르내릴 때마다 기분이 무너져요. 산후에는 얼마나 자주, 어떻게 재는 게 좋을까요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-02 검토
출산 뒤에는 붓기와 수유, 배변에 따라 하루 사이에도 체중이 오르내리므로 일주일에 한 번 같은 조건에서 재는 것으로 충분합니다. 허리둘레를 함께 적으면 체중보다 변화가 잘 보입니다.
상세 답변
출산 뒤 몇 달은 몸의 물이 빠지고, 젖이 차고 비고, 변비가 생기고 풀리면서 하루에도 1kg 가까이 오르내릴 수 있습니다. 이 숫자를 날마다 보면 실제 흐름과 상관없이 마음만 흔들립니다. 일주일에 한 번, 같은 요일 아침에 소변을 본 뒤 수유를 마친 상태로 재고, 한 달 단위로 방향을 보십시오.
배꼽 높이에서 잰 허리둘레를 함께 적으면 근육이 붙으며 체중이 그대로일 때도 몸이 바뀌는 것을 알 수 있습니다. 숫자가 기분을 크게 좌우하거나, 먹는 것을 두고 자주 자신을 탓하게 된다면 그것도 진료 때 말씀해 주십시오.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 출산 뒤 몸을 숫자 하나보다 붓기, 땀, 소변과 대변, 잠과 입맛이 함께 돌아오는지로 봅니다. 체중이 잠시 멈춰 있어도 아침 붓기가 줄고 변이 편해지고 잠이 깊어지면 몸은 제 길로 가고 있는 것입니다. 진료 때도 이 변화를 함께 기록합니다.
관련 자주 묻는 질문
- Q
젖을 먹이면 저절로 살이 빠진다고 해서 완전 모유 수유를 하고 있는데, 넉 달째인 지금 오히려 1~2kg이 늘었어요. 저만 이런 건가요?
#원인 설명
- Q
임신 중에 20kg 가까이 늘었는데, 10kg만 늘었다는 친구는 벌써 다 빠졌대요. 임신 때 많이 찌면 출산 뒤에도 더 오래 남나요?
#원인 설명
- Q
단유하고 나서야 살이 쭉 빠졌다는 엄마들이 많아요. 체중 때문에 6개월 계획이던 수유를 석 달에서 끝내도 될까요?
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- Q
아기띠를 하고 하루 만 보씩 걷고 있는데 두 달째 체중이 그대로예요. 운동을 더 세게 해야 하나요?
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- Q
아기 이유식과 첫째가 남긴 밥을 버리기 아까워 제가 다 먹고, 정작 제 끼니는 서서 대충 때워요. 이런 것도 살이 안 빠지는 이유가 되나요?
#음식 / 유발 요인