단유하고 나서야 살이 쭉 빠졌다는 엄마들이 많아요. 체중 때문에 6개월 계획이던 수유를 석 달에서 끝내도 될까요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-02 검토
체중만을 이유로 수유를 서둘러 끝낼 필요는 없고, 수유를 이어 가면서도 식사와 움직임을 천천히 조정하면 체중은 줄일 수 있습니다. 단유한다고 살이 저절로 빠진다는 근거도 뚜렷하지 않습니다.
상세 답변
단유 뒤에 살이 빠졌다는 이야기는 대개 그 무렵 밤잠이 돌아오고 끼니가 규칙적으로 바뀐 시기와 겹칩니다. 반대로 단유 뒤 허기는 그대로인데 젖으로 쓰이던 열량만 줄어 오히려 체중이 느는 엄마도 있습니다. 연구에서는 석 달 이상 완전 모유 수유를 한 쪽이 1년 뒤 조금 더 체중을 줄였습니다(근거: 코호트 연구).
과체중인 수유부가 하루 섭취를 약 500kcal 줄이고 주 4일 걷기 운동을 해 일주일에 0.5kg 안팎씩 줄였을 때 아기의 체중·키 성장에는 차이가 없었다는 시험도 있습니다(근거: 무작위 시험). 수유와 감량은 함께 갈 수 있다는 뜻입니다. 단유 시기는 아기와 엄마의 상황으로 정하시고, 체중 때문이라면 수유를 이어 가며 속도를 천천히 잡는 쪽을 권합니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 젖을 만드는 일을 엄마의 기운과 피를 나누어 쓰는 일로 봅니다. 그래서 수유 중에는 젖에 영향을 줄 수 있는 것을 빼고 몸을 받치는 쪽으로 돕고, 단유를 결정한 뒤에는 젖을 정리하는 시기에 맞춰 고인 것을 덜어 내는 쪽으로 무게를 옮깁니다. 체중보다 수유 계획이 먼저입니다.
관련 자주 묻는 질문
- Q
젖을 먹이면 저절로 살이 빠진다고 해서 완전 모유 수유를 하고 있는데, 넉 달째인 지금 오히려 1~2kg이 늘었어요. 저만 이런 건가요?
#원인 설명
- Q
임신 중에 20kg 가까이 늘었는데, 10kg만 늘었다는 친구는 벌써 다 빠졌대요. 임신 때 많이 찌면 출산 뒤에도 더 오래 남나요?
#원인 설명
- Q
아기띠를 하고 하루 만 보씩 걷고 있는데 두 달째 체중이 그대로예요. 운동을 더 세게 해야 하나요?
#효과 의문
- Q
아기 이유식과 첫째가 남긴 밥을 버리기 아까워 제가 다 먹고, 정작 제 끼니는 서서 대충 때워요. 이런 것도 살이 안 빠지는 이유가 되나요?
#음식 / 유발 요인
- Q
임신 전에 병원에서 식욕억제제와 비만 주사를 써 본 적이 있어요. 아직 모유 수유 중인데 다시 처방받아도 되나요?
#약 병용 / 상호작용