임신 중에 20kg 가까이 늘었는데, 10kg만 늘었다는 친구는 벌써 다 빠졌대요. 임신 때 많이 찌면 출산 뒤에도 더 오래 남나요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-02 검토
네, 임신 중에 권장 범위보다 많이 늘어난 엄마일수록 출산 뒤에 남는 체중이 많고 그 체중이 몇 해에 걸쳐 오래 남는 경향이 연구에서 꾸준히 확인됩니다. 다만 출산 뒤 첫 한 해를 어떻게 보내느냐에 따라 그 차이는 줄일 수 있습니다.
상세 답변
임신 중 체중이 권장 범위를 넘었던 엄마는 권장 범위 안에 있던 엄마보다 출산 3년 뒤 평균 3kg 남짓, 15년 뒤에는 4~5kg가량을 더 지니고 있었다는 분석이 있습니다(근거: 메타분석). 늘어난 몸무게가 아기와 양수, 늘어난 피와 물만이 아니라 지방으로도 쌓였기 때문에, 출산과 붓기 정리로 빠지는 몫을 넘어선 부분이 남는 것입니다.
그렇다고 늘어난 숫자만큼 빼야 한다는 압박을 가질 필요는 없습니다. 첫 몇 달은 회복과 수유가 먼저이고, 체중은 몇 달에 걸쳐 완만하게 내려가는 방향만 잡으면 됩니다. 다음 임신을 생각한다면 그 전에 어느 정도 정리해 두는 것이 다음 임신을 편하게 합니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 임신 중 크게 늘어난 몸을 열 달 동안 아기를 품느라 기운과 물, 영양이 한꺼번에 모였던 상태로 봅니다. 출산 뒤 그중 내보낼 것이 제때 빠지지 못하면 몸에 고인 채 남기 쉽습니다. 그래서 먼저 고인 것을 정리하고, 그다음 비워진 기운을 채우며 몸이 스스로 덜어 내게 하는 순서로 생각합니다.
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젖을 먹이면 저절로 살이 빠진다고 해서 완전 모유 수유를 하고 있는데, 넉 달째인 지금 오히려 1~2kg이 늘었어요. 저만 이런 건가요?
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