집안일을 도와줄 사람이 없어서 하루 종일 서서 움직인 날이면 그날 밤에 꼭 쥐가 나요. 많이 움직인 날 더 심해지는 건가요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-10 검토
그럴 수 있습니다. 집안일을 도와줄 사람이 없는 임신부일수록 다리 쥐가 잦았고, 일하는 시간이 길수록 쥐의 통증도 컸다는 연구가 있습니다. 낮 동안 다리를 쉬게 하는 틈을 만드는 것이 먼저입니다.
상세 답변
임신 후기 임신부 205명을 조사한 연구에서 집안일을 도움받지 못하는 경우 다리 쥐가 더 흔했고, 쥐를 겪는 사람 가운데 일하는 시간이 길수록 쥐의 통증이 더 셌습니다. 다리가 붓는 사람도 쥐가 날 가능성이 두 배 남짓 높았습니다. 많이 서 있는 날 종아리가 지치고 저녁에 붓고, 그 밤에 쥐가 나는 흐름이 한 줄로 이어지는 셈입니다.
일을 통째로 줄이기 어렵다면 틈을 나눕니다. 30~40분 서 있었다면 잠깐 앉아 발목을 위아래로 까딱이고, 저녁에는 다리를 쿠션에 올려 쉬는 시간을 짧게라도 만듭니다. 가족에게 장보기와 무거운 짐 들기를 부탁하는 것도 치료의 일부입니다. 잠들기 전 종아리를 부드럽게 늘여 주는 것도 함께 해 보세요.
한방 클리닉 관점
한의학은 오래 서서 움직이면 아래로 무게와 물이 쏠리고, 지친 근육은 혈이 덜 닿아 쉽게 오그라든다고 봅니다. 동제당은 하루의 동선과 쉬는 시간을 먼저 여쭙고, 쥐가 나는 날의 공통점을 함께 찾습니다.
관련 자주 묻는 질문
- Q
임신 6개월에 들어서면서 새벽마다 종아리가 돌처럼 뭉치며 쥐가 나서 잠이 깨요. 임신하면 왜 이렇게 다리에 쥐가 자주 나나요?
#원인 설명
- Q
저녁이 되면 양쪽 발목이 부어 양말 자국이 깊게 남는데, 아침에 일어나면 꽤 빠져 있어요. 임신 중에 이렇게 붓는 건 정상인가요?
#원인 설명
- Q
붓기도 걱정되고 임신중독증이 무섭다고 해서 국물을 끊고 소금을 거의 안 먹고 있어요. 싱겁게 먹을수록 붓기와 임신중독증 예방에 좋은가요?
#음식 / 유발 요인
- Q
쥐에는 마그네슘이 좋다고 해서 약국에서 사 먹어 보려고 해요. 임신 중에 먹어도 쥐가 줄어드는 효과가 있나요?
#약 병용 / 상호작용
- Q
산부인과에서 받은 철분제를 먹고 있는데, 쥐 때문에 칼슘제까지 따로 챙겨 먹어도 될까요?
#약 병용 / 상호작용
