젖을 먹이는 동안 한 손으로 아기 머리를 받치고 다른 손으로는 휴대전화를 들고 있어요. 이런 습관도 손목 통증을 키우나요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-07 검토
아기 머리를 손바닥으로 받치며 손목이 꺾인 채 오래 버티고, 다른 손은 엄지로 화면을 넘기는 자세가 겹치면 양쪽 엄지 힘줄을 같이 쓰게 되어 통증을 키울 수 있습니다.
상세 답변
엄지 쪽 손목 힘줄은 엄지를 벌리거나 펼 때마다 좁은 통로를 오갑니다. 수유 중 아기 머리를 손바닥에 올리면 손목이 뒤로 젖혀진 채 무게를 버티고, 휴대전화를 한 손으로 쥐고 엄지로 넘기면 반대쪽 엄지 힘줄도 쉬지 못합니다. 하루 여덟 번 넘는 수유가 한 번에 이삼십 분씩 이어지면 이 자세만으로 꽤 긴 시간이 됩니다.
수유할 때는 쿠션으로 아기 높이를 가슴까지 올리고, 아기 머리는 손바닥이 아니라 팔뚝 안쪽에 얹으세요. 휴대전화는 거치대에 세워 두거나 수유 시간에는 내려놓는 편이 양손을 모두 쉬게 합니다. 통증이 있는 쪽 손은 한 번 수유가 끝날 때마다 손목을 천천히 돌리고 엄지를 부드럽게 펴 주세요.
한방 클리닉 관점
한의학은 같은 자세가 오래 이어지면 그 자리에 기운이 머물러 막힌다고 봅니다. 동제당은 엄마의 하루 동작을 함께 짚어 보고, 막힌 자리를 풀면서 다시 막히지 않을 습관을 같이 찾습니다.
관련 자주 묻는 질문
- Q
백일 무렵부터 아기를 들어 올릴 때마다 엄지손가락 아래 손목이 찌르듯 아파요. 임신 중에도 멀쩡했는데 왜 하필 지금 생긴 걸까요?
#원인 설명
- Q
온몸이 시린 게 아니라 오른쪽 손목 한 군데만 콕 집어 아파요. 이런 것도 산후조리를 잘못해서 생긴 건가요?
#원인 설명
- Q
엄지까지 감싸는 보호대를 하면 기저귀도 못 갈고 분유도 못 타요. 아기 볼 때는 풀고 잘 때만 차도 효과가 있을까요?
#효과 의문
- Q
수유 중이라 먹는 약을 피하고 있어요. 손목 통증에 침만 맞아도 나아질 수 있을까요?
#효과 의문
- Q
손목이 너무 아파 진통제를 먹고 싶은데 모유 수유 중이에요. 먹는 진통제와 붙이는 파스 가운데 무엇이 아기에게 덜 부담인가요?
#약 병용 / 상호작용