아기 재우고 나면 저도 그냥 눕고만 싶은데, 붓기에는 누워 있는 게 나은가요, 걸어 다니는 게 나은가요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-09-30 검토
쉴 때는 푹 쉬되 출산 뒤 가능한 한 일찍부터 집 안을 몇 분씩 짧게 자주 걷는 것이 산후 붓기와 다리 혈전 예방 모두에 좋습니다. 종아리가 움직여야 다리의 물과 피가 위로 올라갑니다.
상세 답변
출산 뒤 몇 주는 피가 쉽게 굳는 시기라 오래 누워만 있으면 다리 정맥에 혈전이 생길 위험이 커집니다. 그렇다고 오래 서 있거나 무리하게 운동할 필요는 없습니다. 집 안에서 몇 분씩 자주 걷고, 앉아 있을 때도 발목을 까딱까딱 움직이는 정도면 충분합니다. 누워서 쉴 때는 베개로 다리를 심장보다 조금 높게 올려 두면 저녁 붓기가 덜합니다.
다만 걷다가 한쪽 종아리가 당기고 붓거나, 갑자기 숨이 차고 가슴이 아프면 걷기를 멈추고 바로 응급실로 가십시오.
한방 클리닉 관점
한의학에서도 출산 뒤 몸은 잘 쉬어야 채워지지만, 너무 움직이지 않으면 기운과 피가 돌지 못해 고인다고 봅니다. 쉬는 것과 가볍게 걷는 것을 번갈아 두는 것이 채우면서 흐르게 하는 길입니다.
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