붓기 빼는 데는 호박즙이 최고라고 해서 조리원 나오자마자 매일 두세 봉씩 먹고 있어요. 정말 도움이 되는 건가요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-09-30 검토
호박즙이 산후 붓기를 빨리 빼 준다는 연구 근거는 뚜렷하지 않아, 한두 봉은 괜찮지만 여러 봉을 먹는다고 더 빨리 빠지지는 않습니다. 속이 더부룩하거나 변이 묽어지면 줄이십시오.
상세 답변
산후 붓기는 임신 중 늘었던 수분이 몇 주에 걸쳐 빠지는 과정이라, 특정 음식 하나로 속도를 크게 바꾸기 어렵습니다. 호박은 좋은 음식이지만 붓기에 대한 효과를 확인한 연구는 거의 없고, 즙으로 여러 봉을 먹으면 당분과 수분만 늘어 입맛이 떨어지거나 속이 차가워지는 엄마도 있습니다. 시판 제품에 다른 재료가 섞여 있다면 수유 중인지 확인하고 드십시오.
붓기에는 먹는 것보다 짠 국물과 가공식품을 줄이고, 끼니를 거르지 않고, 조금씩 자주 걷는 쪽이 더 확실합니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 호박을 물길을 돕는 음식으로 보지만, 출산 뒤 붓기의 뿌리는 모자란 기운과 고인 것에 있다고 봅니다. 그래서 즙 하나로 물만 빼려 하기보다, 기운을 채우고 고인 것을 비워 몸이 스스로 물을 내보내게 하는 순서를 먼저 둡니다.
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