아이가 돌이 넘었는데 아직도 오래 앉았다 일어나면 엉치가 뻐근해요. 이렇게 오래된 골반 통증도 나아질 수 있나요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-11 검토
돌이 지나 1년 넘게 남은 골반 통증도 나아질 여지는 충분하지만, 저절로 사라지기를 기다리기보다 운동과 생활 조정을 중심으로 몇 달을 들여 다시 쌓아야 합니다. 완전히 없어지는 날을 약속하기보다 할 수 있는 일이 늘어나는 것을 목표로 합니다.
상세 답변
스웨덴의 3년 추적 연구에서 대부분은 시간이 갈수록 기능이 좋아졌지만, 3년 뒤 평소 활동으로 완전히 돌아간 사람은 절반에 조금 못 미쳤습니다. 오래 남는 통증에서는 통증에 대한 걱정이 클수록 활동 제한이 컸습니다. 아픈 이음매보다 「또 아플까」 하는 마음이 움직임을 줄이고, 줄어든 움직임이 다시 통증을 키우는 고리가 생기기 쉽습니다.
그래서 1년이 넘은 통증은 오래 앉아 있지 않기, 일어나기 전에 엉덩이를 몇 번 조였다 풀기, 매일 걷는 거리를 조금씩 늘리기처럼 작은 성공을 쌓는 데서 시작합니다. 허리뼈 질환이나 엉덩관절 문제, 염증성 관절 질환이 숨어 있지 않은지도 한 번은 확인합니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 오래된 산후 골반 통증을 채우지 못한 채 시간이 흐른 자리로 봅니다. 아이가 자라 수유가 끝났다면 이제야 채울 여유가 생긴 셈이라, 그때부터 바탕을 채우고 굳은 엉치를 데우는 진료를 차분히 이어 갑니다.
관련 자주 묻는 질문
- Q
아기 낳고 나서 바지를 입으려고 한 발로 서면 치골 앞쪽이 찌릿해요. 임신 중에는 엉치만 아팠는데, 출산하고 오히려 앞쪽이 아픈 건 왜 그런가요?
#원인 설명
- Q
출산한 지 석 달인데 침대에서 돌아누울 때마다 엉덩이 뒤쪽 깊은 곳이 뜨끔해요. 출산 때 골반이 벌어졌다가 덜 닫혀서 그런 건가요?
#원인 설명
- Q
산후 골반 교정을 몇 번 받으면 벌어진 골반이 닫힌다는 광고를 봤어요. 정말 손으로 골반을 다시 맞출 수 있나요?
#효과 의문
- Q
임신 중에 골반이 아파 침을 맞고 좀 편했는데, 출산 뒤에 다시 아파요. 산후에도 침을 이어 맞는 게 의미가 있나요?
#효과 의문
- Q
아기를 한쪽 골반에 얹어 안고 다니는 게 버릇이 됐어요. 이런 안는 자세나 짝다리도 골반 통증을 키우나요?
#음식 / 유발 요인
