출산한 지 석 달인데 침대에서 돌아누울 때마다 엉덩이 뒤쪽 깊은 곳이 뜨끔해요. 출산 때 골반이 벌어졌다가 덜 닫혀서 그런 건가요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-11 검토
돌아누울 때 엉덩이 깊은 곳이 뜨끔한 것은 골반 뒤쪽 천장관절과 그 주변 인대가 아직 안정을 되찾지 못해, 골반 양쪽이 엇갈려 움직이는 순간 당기기 때문인 경우가 많습니다. 「덜 닫혔다」기보다 이음매를 붙잡는 힘이 아직 약한 상태에 가깝습니다.
상세 답변
돌아눕기는 한쪽 골반이 먼저 돌고 다른 쪽이 따라가는 동작이라, 골반 고리의 이음매가 엇갈려 움직입니다. 출산 뒤 천장관절 주변 인대와 이를 받치는 엉덩이·배·골반바닥 근육이 아직 협력하지 못하면 이 짧은 순간에 깊은 곳이 뜨끔합니다. 유럽 골반대 통증 지침도 이 통증을 허리뼈 문제와 따로 보고, 엉치 안쪽을 누르거나 골반을 비트는 유발 검사로 확인합니다.
「골반이 벌어져 그대로 있다」는 걱정은 대개 사실과 다릅니다. 골반 모양이 벌어진 채 굳는 것이 아니라, 이음매를 붙잡는 근육과 인대의 조절이 늦게 돌아오는 것입니다. 돌아누울 때 두 무릎을 붙인 채 한 덩어리로 굴러 보세요. 이렇게 했을 때 덜 아프다면 골반이 엇갈리는 동작이 통증을 일으킨다는 단서입니다. 다리로 뻗치는 저림이나 힘 빠짐이 있으면 허리 신경도 확인해야 합니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 출산 뒤 석 달 무렵을 내보내는 몫에서 채우는 몫으로 넘어가는 때로 봅니다. 뒤쪽 엉치가 시리고 뻐근하다면 찬 기운이 든 자리인지, 늘 피곤하고 어지럽다면 비워진 바탕이 큰지를 가려 침·뜸과 한약의 비중을 정합니다.
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아기 낳고 나서 바지를 입으려고 한 발로 서면 치골 앞쪽이 찌릿해요. 임신 중에는 엉치만 아팠는데, 출산하고 오히려 앞쪽이 아픈 건 왜 그런가요?
#원인 설명
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산후 골반 교정을 몇 번 받으면 벌어진 골반이 닫힌다는 광고를 봤어요. 정말 손으로 골반을 다시 맞출 수 있나요?
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임신 중에 골반이 아파 침을 맞고 좀 편했는데, 출산 뒤에 다시 아파요. 산후에도 침을 이어 맞는 게 의미가 있나요?
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치골이 너무 아파서 진통제를 먹고 싶은데 젖을 먹이고 있어요. 산부인과에서 받은 진통제와 한약을 같이 먹어도 되나요?
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