두 돌 아이가 자기 전에 휴대전화로 영상을 보다 잠든 날이면 밤에 더 자주 깨서 울어요. 영상이 아이 잠을 방해하는 걸까요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-07 검토
잠들기 직전의 밝은 화면과 흥분되는 영상은 아이가 잠에 드는 데 걸리는 시간을 늘리고 잠을 얕게 할 수 있어서, 잠자리 한 시간 전부터는 화면을 치우는 편이 좋습니다. 대신 매일 같은 순서의 조용한 잠자리 의식을 만들어 주세요.
상세 답변
어린 아이의 잠 문제를 다룬 연구들을 모은 미국수면의학회 검토에서는 잠들기 전 일정한 순서를 정해 주는 방법처럼 부모가 생활을 바꾸는 방법이 잠드는 어려움과 밤 깸을 줄이는 데 꾸준히 도움이 됐습니다. 잠들기 전에 보는 화면은 이 순서를 흐트러뜨리고, 영상 속 빠른 장면과 소리는 아이를 오히려 들뜨게 합니다.
당장 영상을 빼앗으면 울음이 커지니, 저녁 식사 뒤에는 영상을 보고 씻기 시작하면 끄는 식으로 시각을 앞당겨 보세요. 씻기, 잠옷 입기, 불 끄고 책 한 권, 엄마 목소리로 짧은 이야기처럼 매일 똑같은 순서가 아이에게 「이제 잘 시간」이라는 신호가 됩니다. 몇 주 이어 가며 밤에 깨는 횟수를 적어 보시면 변화가 보입니다.
한방 클리닉 관점
한의학은 저녁에 들뜬 기운이 가라앉지 않으면 잠이 얕아지고 쉽게 놀라 깬다고 봅니다. 동제당은 아이의 밤울음을 볼 때 저녁 식사 시각과 화면, 낮의 바깥 놀이를 함께 여쭙고, 집에서 저녁을 차분하게 내려 주는 순서를 가족과 정합니다.
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생후 5주 된 아기가 저녁 여섯 시만 되면 두세 시간씩 자지러지게 울어요. 젖을 물려도 안아도 소용이 없는데, 어디가 아픈 건 아닐까요?
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8개월 아기가 요즘 제가 눈앞에서 사라지기만 해도 울더니, 밤에도 두세 번씩 깨서 저를 찾으며 울어요. 낮의 낯가림과 밤에 깨는 것이 관계가 있나요?
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조리원 동기가 영아산통에는 유산균 드롭이 잘 듣는다고 해서 사 왔어요. 분유를 먹는 아기인데, 이 드롭이 정말 울음을 줄여 주나요?
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아기가 배앓이로 밤마다 울어서 지인이 아기도 침을 맞으면 금방 낫는다고 권해요. 백일도 안 된 아기에게 침이 정말 도움이 되나요?
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모유를 먹이고 있는데, 제가 매운 음식이나 커피를 먹은 날이면 아기가 밤에 더 우는 것 같아요. 제가 먹는 것 때문에 아기가 우는 걸까요?
#음식 / 유발 요인