코가 막혀서 누우면 숨이 답답해 밤새 몇 번씩 깨요. 임신 중 코막힘으로 잠을 못 잘 때 집에서 할 수 있는 게 있을까요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-02 검토
베개를 조금 높여 상체를 올리고 옆으로 눕기, 자기 전 미지근한 샤워 김 쐬기, 방 습도 맞추기, 생리식염수 스프레이로 코 적시기가 약 없이 해 볼 수 있는 방법입니다.
상세 답변
누우면 머리 쪽으로 피가 몰려 코 점막이 더 붓습니다. 등 뒤에 쿠션을 받쳐 상체를 15~30도 정도 올리고 왼쪽으로 돌아누우면 숨도 편하고 배도 덜 눌립니다. 잠들기 전 따뜻한 샤워나 김이 오르는 컵을 가까이 두고 몇 분 숨을 쉬면 막힌 코가 잠시 풀립니다.
가습기를 쓴다면 물통을 매일 비우고 씻어야 합니다. 생리식염수 스프레이나 코 세척은 약 성분이 없어 임신 중에도 흔히 씁니다. 코를 뚫는 약 성분 스프레이는 며칠 이상 쓰지 않고, 쓰기 전에 주수를 말하고 약사와 고르세요.
한방 클리닉 관점
한방에서는 밤에 코가 더 막히는 것을 위로 몰린 진액이 내려가지 못하는 모양으로 봅니다. 늦은 저녁과 짠 국물을 줄이고 발을 따뜻하게 하는 것만으로 밤 코막힘이 덜해지는 분이 많아, 생활부터 같이 고칩니다.
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