母 동제당 모아經帶胎産+兒 · 월경에서 아이 성장까지
#음식 / 유발 요인

아이가 물 대신 주스나 요구르트 음료, 탄산음료를 하루에 서너 개씩 마셔요. 밥은 많이 안 먹는 편인데도 살이 찌는 게 혹시 음료 때문일 수 있나요?

최장혁 작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-04 검토

단 음료는 배는 별로 부르지 않으면서 열량이 그대로 들어와, 밥 양이 적은 아이에게도 체중을 늘리는 흔한 원인이 되므로 하루 한 개씩 물이나 흰 우유로 바꿔 보시는 것이 좋습니다.

상세 답변

아이와 어른을 따로 모은 2013년 메타분석에서 단 음료를 하루 한 잔 더 마실수록 아이의 체질량지수가 1년에 걸쳐 조금씩 더 올라갔고, 아이에게서 단 음료를 다른 것으로 바꾼 시험에서는 체중이 느는 속도가 줄었습니다. 그 효과는 이미 과체중인 아이에게서 더 뚜렷했습니다.

한꺼번에 끊으면 아이도 엄마도 지칩니다. 오늘은 하교 뒤 한 개를 물로, 다음 주에는 저녁 한 개를 흰 우유로 바꾸는 식으로 하나씩 줄이세요. 냉장고 눈높이 칸에 물병을 두고, 집에 사 두는 음료 개수부터 줄이면 실랑이가 덜합니다. 과일 주스도 단 음료로 셉니다.

한방 클리닉 관점

한의학은 단것과 찬 음료가 잦으면 속에 축축하고 무거운 것이 쌓여 몸이 늘어진다고 봅니다. 동제당은 음료를 줄이는 것을 첫 약속으로 정하고, 물을 잘 못 마시는 아이는 속이 차고 더부룩한지, 입이 자주 마르고 더위를 타는지를 나눠 돕습니다.

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