아이가 물 대신 주스나 요구르트 음료, 탄산음료를 하루에 서너 개씩 마셔요. 밥은 많이 안 먹는 편인데도 살이 찌는 게 혹시 음료 때문일 수 있나요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-04 검토
단 음료는 배는 별로 부르지 않으면서 열량이 그대로 들어와, 밥 양이 적은 아이에게도 체중을 늘리는 흔한 원인이 되므로 하루 한 개씩 물이나 흰 우유로 바꿔 보시는 것이 좋습니다.
상세 답변
아이와 어른을 따로 모은 2013년 메타분석에서 단 음료를 하루 한 잔 더 마실수록 아이의 체질량지수가 1년에 걸쳐 조금씩 더 올라갔고, 아이에게서 단 음료를 다른 것으로 바꾼 시험에서는 체중이 느는 속도가 줄었습니다. 그 효과는 이미 과체중인 아이에게서 더 뚜렷했습니다.
한꺼번에 끊으면 아이도 엄마도 지칩니다. 오늘은 하교 뒤 한 개를 물로, 다음 주에는 저녁 한 개를 흰 우유로 바꾸는 식으로 하나씩 줄이세요. 냉장고 눈높이 칸에 물병을 두고, 집에 사 두는 음료 개수부터 줄이면 실랑이가 덜합니다. 과일 주스도 단 음료로 셉니다.
한방 클리닉 관점
한의학은 단것과 찬 음료가 잦으면 속에 축축하고 무거운 것이 쌓여 몸이 늘어진다고 봅니다. 동제당은 음료를 줄이는 것을 첫 약속으로 정하고, 물을 잘 못 마시는 아이는 속이 차고 더부룩한지, 입이 자주 마르고 더위를 타는지를 나눠 돕습니다.
관련 자주 묻는 질문
- Q
임신했을 때 살이 많이 쪘고 임신성 당뇨도 있었어요. 일곱 살 아이가 또래보다 눈에 띄게 통통해지니 그때 제 몸 때문인 것 같아 마음이 무거워요. 엄마의 임신 때 몸이 아이 체중과 관계가 있나요?
#원인 설명
- Q
유치원 때는 오히려 마른 편이었는데, 초등학교에 들어가고 1년 사이에 몸무게가 6kg이나 늘었어요. 먹는 양은 크게 달라진 것 같지 않은데 왜 학교에 다니면서 갑자기 이렇게 늘었을까요?
#원인 설명
- Q
아이 살 빼는 한약이 있다고 들었어요. 어른 다이어트 한약처럼 입맛을 떨어뜨리는 건가요? 아이에게 써도 정말 효과가 있는지 솔직하게 알고 싶어요.
#효과 의문
- Q
소아청소년과에서 식사와 운동을 함께 상담하는 가족 프로그램을 권하셨어요. 그런 상담 몇 번으로 정말 아이 체중이 달라지는지, 시간 들여 다닐 만한지 망설여져요.
#효과 의문
- Q
아이가 소아정신과에서 받은 약을 먹기 시작한 뒤로 밥을 부쩍 많이 찾고 몇 달 새 몸무게가 늘었어요. 그 약을 끊고 한약으로 바꾸면 안 될까요?
#약 병용 / 상호작용