저도 산후에 늘어난 살이 그대로라 저녁을 거르고 있어요. 아이와 같이 다이어트를 하면 서로 의지가 될 것 같은데, 엄마랑 아이가 함께 살을 빼는 게 좋을까요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-04 검토
함께하는 것은 좋지만 「다이어트」라는 이름 대신 온 가족이 같은 시각에 같은 식탁에서 먹고 같이 걷는 방식이 좋고, 엄마가 끼니를 거르는 모습은 아이가 그대로 배우기 쉬워 엄마도 굶지 않는 편이 낫습니다.
상세 답변
미국 소아과학회는 가족이 체중 이야기나 몸매 평가를 줄이고, 다이어트 대신 함께 먹고 함께 움직이는 건강한 생활을 앞세우도록 권합니다. 부모가 자기 몸무게를 두고 하는 말과 행동도 아이가 자기 몸을 보는 눈에 영향을 줍니다. 가족 단위로 생활을 바꾼 프로그램이 아이 비만의 기본 치료로 쓰이는 이유입니다.
목표를 몸무게가 아니라 행동으로 정해 보세요. 「저녁 7시에 같이 먹기」, 「식사 뒤 20분 같이 걷기」, 「집에 단 음료 사 두지 않기」처럼 엄마와 아이가 똑같이 지킬 수 있는 약속이 좋습니다. 체중계 숫자는 엄마 혼자 보시고, 아이 몸무게는 석 달에 한 번 재는 것으로 충분합니다.
한방 클리닉 관점
동제당 모아는 산후의 엄마와 자라는 아이를 한 흐름으로 봅니다. 엄마의 산후 체중은 수유 여부와 회복에 맞춰 따로 살피고, 아이는 아이의 성장에 맞춰 따로 돕되, 두 사람이 같은 식탁과 같은 산책을 나누도록 생활 약속을 함께 정합니다.
관련 자주 묻는 질문
- Q
임신했을 때 살이 많이 쪘고 임신성 당뇨도 있었어요. 일곱 살 아이가 또래보다 눈에 띄게 통통해지니 그때 제 몸 때문인 것 같아 마음이 무거워요. 엄마의 임신 때 몸이 아이 체중과 관계가 있나요?
#원인 설명
- Q
유치원 때는 오히려 마른 편이었는데, 초등학교에 들어가고 1년 사이에 몸무게가 6kg이나 늘었어요. 먹는 양은 크게 달라진 것 같지 않은데 왜 학교에 다니면서 갑자기 이렇게 늘었을까요?
#원인 설명
- Q
아이 살 빼는 한약이 있다고 들었어요. 어른 다이어트 한약처럼 입맛을 떨어뜨리는 건가요? 아이에게 써도 정말 효과가 있는지 솔직하게 알고 싶어요.
#효과 의문
- Q
소아청소년과에서 식사와 운동을 함께 상담하는 가족 프로그램을 권하셨어요. 그런 상담 몇 번으로 정말 아이 체중이 달라지는지, 시간 들여 다닐 만한지 망설여져요.
#효과 의문
- Q
아이가 물 대신 주스나 요구르트 음료, 탄산음료를 하루에 서너 개씩 마셔요. 밥은 많이 안 먹는 편인데도 살이 찌는 게 혹시 음료 때문일 수 있나요?
#음식 / 유발 요인