늘어나는 주수
허리·골반 통증은 임신이 진행될수록 커지는 경향이 있고, 몸무게가 많이 늘수록 위험도 더해집니다.
인천 연수구 · 임신 중 허리 통증
연수구한의원 임신 중 허리 통증, 돌아누울 때마다 잠이 깰 때
임신부 셋 가운데 둘 이상이 겪는 흔한 불편입니다. 통증을 없애기보다 잠과 일상을 지키고, 출산 뒤까지 남지 않게 하는 것을 목표로 합니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
연수구에서 오시는 분들
동춘동에서 출근길에 오래 서 있거나 첫째를 안아 올린 날이면 엉치와 치골이 찌릿하지 않습니까.
연수구 옥련동·송도에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 무료 전용 주차장에 대실 수 있습니다.
무게 위에 겹치는 몫
임신의 변화 위에 생활의 몫이 겹쳐 생깁니다.
한 자세의 하루
반복 동작과 오래 같은 자세로 일하는 하루, 힘든 일이 위험을 보탭니다.
임신 전의 요통
임신 전에 있던 요통은 임신 중 통증과 출산 뒤까지 이어지는 일 모두와 관련이 있습니다.
이럴 땐 산부인과·응급실부터 가십시오
- 허리나 아랫배가 일정한 간격으로 조였다 풀린다
- 배가 규칙적으로 단단하게 뭉친다
- 피가 비치거나 물 같은 분비물이 흐른다
- 열이 나면서 한쪽 옆구리가 아프다
- 다리 힘이 빠지거나 대소변이 이상하다
- 넘어지거나 배를 부딪힌 뒤 아프다
아기 움직임이 눈에 띄게 줄거나 참기 어려운 복통이 있으면 바로 분만 병원이나 응급실로 가십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
아픈 자리가 허리 쪽인지 골반 쪽인지부터 나눕니다.
자리와 동작
허리 가운데인지, 엉치뼈 둘레나 치골인지, 돌아누울 때인지 계단에서인지 몸 그림에 표시해 봅니다.
진통제 기준
소염진통제는 임신 말기에 피하고 중기에도 오래 쓰지 않도록, 진통제는 산부인과와 정한 기준 안에서만 씁니다.
주수를 확인한 침
밤잠과 하루 생활이 얼마나 흔들렸는지에 따라 주수를 확인하고 일주일에 한두 번 침을 놓으며, 엎드린 자세나 강한 교정은 쓰지 않습니다.
임신 전 이력
임신 전에 허리가 아팠는지, 디스크 진단을 받았는지, 첫째 때도 허리나 골반이 아팠는지 여쭙습니다.
2~6주를 한 단위로 처음엔 주 1~2회 보고, 잠과 일상 동작이 나아지면 간격을 넓힙니다. 운동과 침이 통증을 줄였다는 연구는 질이 낮거나 중간 수준이라 통증이 없어진다고 말씀드리지 않고, 출산 뒤에도 아프면 산후 회복 진료로 이어 봅니다.
이번 주에 해 보실 것
옆으로 누워 베개
옆으로 누워 베개를 받치고 잠드시고, 28주 이후에는 바로 누운 채 잠들지 않도록 합니다.
30~40분마다 바꾸기
서 있거나 앉아 있는 자세를 30~40분마다 바꾸고 잠깐 걸어 보십시오.
숨차지 않는 걷기
산부인과에서 운동을 피하라는 말이 없었다면 평지나 물속 걷기를 하루 10~15분부터 시작하십시오.
골반 벨트는 짧게
오래 걷고 서는 날에만 골반 벨트를 짧게 쓰고, 배 뭉침이나 출혈이 생기면 운동을 바로 멈추십시오.
연수구에서 임신 중 허리 통증으로 자주 묻는 질문
진통인지 허리 통증인지 어떻게 알죠?
쉬거나 자세를 바꿀 때 달라지는 통증은 허리·골반 쪽에 가깝습니다. 일정한 간격으로 조였다 풀리고 배가 함께 단단해진다면 자궁 수축일 수 있어, 37주 전이라면 기다리지 말고 다니는 산부인과에 바로 연락하십시오.
산부인과 진통제를 먹는데 침도 같이 맞아도 되나요?
드시는 진통제 이름과 양, 임신 주수를 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 산부인과에서 정한 약은 그 기준대로 드시고 약을 사진으로 가져오십시오. 침은 주수를 확인하고 자리를 적게 잡으며, 배 뭉침이나 출혈이 있는 날은 산부인과 확인이 먼저입니다.
출산하고 나면 허리 통증이 사라지나요?
골반대 통증은 출산 3개월 뒤에도 셋 가운데 한 명꼴로 남는다고 정리돼 있습니다. 그래서 임신 중 진료를 출산 뒤 회복 진료로 이어 보고, 수유 중이라면 쓸 수 있는 방법부터 나눠 말씀드립니다.
연수구에서 오시는 길
진료는 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시입니다. 연수구에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료이고, 버스로 오시면 송림오거리 정류장에서 내리시면 됩니다.
