엉치와 치골이 찌를 때
한 발로 서서 바지를 입거나 계단을 오를 때, 차에서 내릴 때 엉치나 치골이 찌릿하다면 골반 쪽 통증에 가깝습니다.
인천 미추홀구 · 임신 중 허리 통증
미추홀구한의원 임신 중 허리 통증, 바지를 입을 때 엉치가 찌릿할 때
임신 중 허리 통증은 임신부 셋 중 둘 이상이 겪는 흔한 불편입니다. 아픈 자리가 허리인지 골반인지 먼저 나누고, 잠과 일상을 지키며 출산 뒤까지 남지 않게 하는 것을 목표로 합니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
미추홀구에서 오시는 분들
미추홀구 도화동에서는 도화역에서 1호선 두 정거장, 숭의동에서는 제물포역에서 한 정거장이면 도원역입니다.
배가 많이 나온 주수라면 주안동·학익동에서 차로 오셔서 한의원 바로 옆 무료 전용 주차장에 세우셔도 됩니다.
아픈 자리에 따라 갈래가 나뉩니다
허리 쪽과 골반 쪽은 돕는 방법이 다릅니다.
허리 아래가 뻐근할 때
오래 서 있거나 앉아 일한 오후에 허리 아래가 뻐근해진다면 허리 쪽 통증입니다. 한 자세로 오래 일하는 하루가 보탭니다.
예전 요통이 깨어날 때
임신 전부터 허리가 아팠다면 임신 중 다시 도지기 쉽고, 출산 뒤까지 남기도 해 일찍 함께 봅니다.
이럴 땐 산부인과·분만 병원부터 가십시오
- 허리나 아랫배가 일정한 간격으로 조였다 풀린다
- 질에서 피가 비치거나 물 같은 분비물이 흐른다
- 열이 나면서 한쪽 옆구리가 아프다
- 다리 힘이 빠지거나 사타구니 감각이 둔하다
- 넘어지거나 배를 부딪힌 뒤 아프다
이런 신호가 보이면 정해진 검진일까지 두지 말고 그 자리에서 분만 병원이나 응급실로 향하십시오. 소염진통제나 파스는 스스로 쓰지 말고 산부인과와 성분을 확인합니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
아픈 자리를 손가락으로 짚어 보시게 합니다.
짚은 자리
허리 가운데인지, 엉덩이 위 엉치인지, 앞쪽 치골인지 직접 짚어 봅니다. 허리 쪽인지 골반 쪽인지가 여기서 갈립니다.
아픈 동작
돌아눕기, 계단 오르기, 첫째 안아 올리기 가운데 무엇이 가장 아픈지 여쭙니다. 다음 진료에서 같은 동작으로 다시 비교합니다.
주수와 검진 결과
지금 주수와 산모수첩의 검진 결과를 확인합니다. 침을 쓸지, 어떤 자세로 받을지가 주수에 따라 달라집니다.
하루의 일
서서 일하는지 앉아서 일하는지, 몇 시간 같은 자세로 있는지 봅니다. 업무 중 자세 바꾸는 법을 함께 정합니다.
1~2주는 잠과 자세를 다시 짜고, 그 뒤로 숨차지 않는 운동과 주수를 확인한 침을 주 1~2회 더합니다. 2~6주를 한 단위로 보고 주수가 바뀌면 자세와 잠을 다시 맞추며, 출산 뒤에는 회복 진료로 이어 봅니다.
이번 주에 해 보실 것
다리 사이에 베개
옆으로 누워 무릎 사이와 배 아래에 베개를 받칩니다. 28주가 지나면 바로 누운 채 잠들지 않습니다.
앉아서 바지 입기
바지와 양말은 의자에 앉아서 입습니다. 한 발로 서는 동작이 줄면 엉치가 덜 찌릿합니다.
하루 10~15분 걷기
산부인과에서 피하라는 말이 없었다면 평지나 물속에서 숨차지 않게 10~15분부터 걷습니다.
무릎 모아 돌아눕기
돌아누울 때 두 무릎을 붙인 채 몸 전체를 한 번에 돌립니다. 골반이 비틀리는 순간을 줄입니다.
미추홀구에서 임신 중 허리 통증으로 자주 묻는 질문
일하는 중이라 휴직까지 고민돼요.
쉬는 결정은 잠시 미뤄 두고, 일하는 자리에서 자세를 자주 바꾸고 짧은 운동을 붙이며 맡은 일을 조정하는 것부터 시도해 보십시오. 임신 중 운동이 허리·골반 통증으로 쉬는 날을 줄였다는 연구가 있습니다. 그래도 서고 걷기가 힘들면 산부인과와 함께 정하십시오.
허리가 너무 아플 때 붙이는 약은 괜찮을까요?
소염진통 성분이 든 붙이는 약은 먹는 약과 같은 계열이라 특히 막달로 갈수록 산부인과나 약사에게 성분을 먼저 확인하십시오. 성분이 없는 온열 제품은 낮은 온도로 짧게 쓰시면 됩니다.
임신 초기에도 침을 맞을 수 있나요?
아직 초기라면 피가 비치거나 아랫배가 아프지 않은지 산부인과 확인을 먼저 받으십시오. 초기에는 잠과 자세, 쉬는 시간을 먼저 살피고, 침은 주수와 상태를 확인한 뒤 꼭 필요할 때 자리를 골라 씁니다.
미추홀구에서 오시는 길
도화역에서 1호선 두 정거장, 제물포역에서 한 정거장, 주안역에서 세 정거장이면 도원역입니다. 2번 출구로 나와 걸어서 11분, 버스는 송림오거리 정류장입니다. 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다. 진료는 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시입니다.
