늘어나는 주수와 몸무게
주수가 늘수록 통증이 커지는 경향이 있고, 임신 중 체중 증가도 위험 요인이었습니다.
인천 서해구(옛 서구) · 임신 중 허리 통증
서해구한의원 임신 중 허리 통증, 돌아누울 때마다 엉치가 찌릿할 때
임신 중 허리 통증은 아기를 품은 몸이 바뀌며 생기는 흔한 불편입니다. 허리 쪽인지 골반 쪽인지부터 나누고, 잠과 자세를 다시 짠 뒤 운동과 침을 더합니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
서해구에서 오시는 분들
서해구 석남동·가정동에서는 인천2호선으로 주안역까지 오셔서 1호선으로 갈아타시면 됩니다.
배가 불러 계단이 부담되면 차로 오셔서 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰십시오.
허리에 짐이 쌓이는 자리
임신의 변화 위에 생활의 몫이 겹칩니다.
한 자세로 보내는 하루
반복 동작과 오래 같은 자세로 하는 일, 힘든 일이 허리 통증을 보탭니다.
다시 깨어난 옛 요통
임신 전부터 허리가 아팠던 엄마는 임신 중 통증과 출산 뒤까지 남는 통증이 모두 더 흔했습니다.
이럴 땐 산부인과부터 가십시오
- 허리나 아랫배 통증이 일정한 간격으로 조였다 풀린다
- 질에서 피가 비치거나 물 같은 분비물이 계속 흐른다
- 열이 나면서 한쪽 옆구리가 아프거나 소변 볼 때 아프다
- 다리 힘이 빠지거나 사타구니 감각이 둔해진다
- 넘어지거나 배를 부딪친 뒤 허리나 배가 아프다
37주 전의 규칙적인 조임은 조산 신호일 수 있습니다. 많은 출혈이 있거나 아기 움직임이 눈에 띄게 줄면 바로 응급실로 가십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
아픈 자리를 몸 그림에 표시하며 시작합니다.
허리인지 골반인지
허리 가운데·양옆이 뻐근한지, 엉치뼈 둘레나 치골이 찌르듯 아픈지 나눕니다. 갈래에 따라 자세 요령이 다릅니다.
1주 통증 일지
아픈 시각과 동작, 밤에 깬 횟수와 이유를 적어 오시면 잠이 얼마나 무너졌는지 봅니다.
다음 검진일
산모수첩과 들은 주의 사항, 다음 검진일을 확인합니다. 진통제 기준도 산부인과와 맞춥니다.
첫째와 운전
첫째를 안는 일, 서 있는 시간, 운전 시간을 여쭙습니다.
1~2주는 옆으로 누워 잠드는 자세와 베개 받치기, 자세 바꾸는 간격을 정하고, 2~4주부터 숨차지 않는 운동과 주수를 확인한 침을 주 1~2회 더합니다. 2~6주를 한 단위로 보고, 출산 뒤에도 아프면 산후 회복 진료로 잇습니다.
이번 주에 해 보실 것
옆으로 누워 잠들기
28주가 지나면 바로 누운 채 잠들지 말고, 옆으로 누워 무릎 사이에 베개를 끼우십시오.
30~40분마다 일어나기
앉아 일한다면 30~40분마다 일어나 몇 걸음 걸으며 자세를 바꾸십시오.
돌아눕는 법 바꾸기
돌아누울 때는 무릎을 모은 채 어깨와 골반을 한 번에 돌리면 엉치가 덜 비틀립니다.
파스와 진통제 확인
붙이는 약과 진통제는 스스로 정하지 말고 이름을 산부인과에 먼저 확인하십시오.
서해구에서 임신 중 허리 통증으로 자주 묻는 질문
골반 벨트를 계속 차고 있어도 되나요?
골반 벨트는 필요한 때 짧게 쓰는 것이 좋습니다. 오래 서 있거나 걸어야 하는 날에 차고, 쉴 때는 풀어 두십시오. 벨트만 믿기보다 자세 바꾸기와 가벼운 운동을 함께 하십시오.
임신 중에 침을 맞아도 괜찮나요?
주수와 산부인과 경과를 확인한 뒤 침을 놓을 자리와 횟수를 정합니다. 배 뭉침이나 출혈이 있는 날은 산부인과 확인이 먼저이고, 처음에는 주 1~2회로 시작해 잠과 일상의 변화를 보며 조정합니다.
운동은 언제부터 시작하나요?
잠과 자세를 먼저 두 주쯤 다듬은 뒤, 산부인과가 허락한 범위에서 숨차지 않는 운동을 짧게 시작합니다. 운동이 통증을 줄였다는 연구가 있지만 질은 높지 않아, 무리 없이 이어 갈 수 있는 정도를 함께 찾습니다.
서해구에서 오시는 길
가정·석남·가좌 쪽에서 인천2호선을 타고 주안역에서 1호선으로 갈아타시면 도원역입니다. 2번 출구에서 걸어서 11분이고, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리시면 됩니다. 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시 진료입니다.
