비위가 고르는 음식
입덧으로 먹을 수 있는 것이 몇 가지로 좁혀지면 섬유질과 물이 함께 줄어 변이 마르기 시작합니다.
인천 미추홀구 · 임신 중 변비
미추홀구한의원 임신 중 변비, 화장실에 앉아 있는 시간이 길어질 때
임신 중 변비는 임신부 세 명 중 한 명꼴로 겪는 흔한 불편입니다. 매일 보는 것보다 힘주지 않고 편하게 보는 것을 목표로, 산부인과 진료 곁에서 생활부터 다시 짭니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
미추홀구에서 오시는 분들
미추홀구 도화동에서는 도화역에서 1호선으로 두 정거장, 주안동에서는 주안역에서 세 정거장이면 도원역입니다.
배가 무거운 주수라면 학익동·숭의동에서 차로 오셔서 한의원 바로 옆 무료 전용 주차장을 쓰셔도 됩니다.
임신한 몸에서 변이 굳는 이유
배가 나오기 전부터 장은 이미 느려져 있습니다.
앉아 있는 하루
몸이 무겁고 피곤해 앉거나 누워 있는 시간이 늘면 장도 함께 느려집니다. 앉아서 일하는 임신부에게 변비가 더 많았습니다.
미루는 화장실
바쁘거나 마음이 쫓기는 날 신호를 미루면 변은 더 굳고, 다음에 볼 때 더 세게 힘을 주게 됩니다.
이럴 땐 산부인과부터 가십시오
- 질에서 피가 비치거나 갈색 분비물이 이어진다
- 배가 규칙적으로 뭉쳤다 풀린다
- 치질이 단단히 부어 앉기 힘들 만큼 아프다
- 변도 방귀도 며칠째 막히고 토한다
- 맑은 물이 계속 흐르거나 태동이 눈에 띄게 줄었다
많은 출혈이나 참기 어려운 복통은 다음 검진을 기다리지 말고 분만 병원이나 응급실로 가십시오. 장을 세게 쏟아내는 약은 쓰지 않습니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
산모수첩과 먹는 약 봉투를 함께 봅니다.
지금 주수
몇 주인지와 산부인과 경과를 확인합니다. 주수에 따라 쓸 수 있는 약재와 생활 조정의 순서가 달라집니다.
철분제를 드시는 시각
철분제 이름과 먹는 시각, 그 뒤로 변이 달라졌는지 여쭙니다. 먹는 법은 산부인과와 맞춰 다시 정합니다.
힘주는 시간과 항문
한 번에 몇 분씩 힘을 주는지, 휴지에 피가 묻거나 항문이 부풀지 않았는지 봅니다. 치질로 이어지는지 가늠하는 자리입니다.
하루 마시는 물
물을 어떻게 나눠 마시는지, 입덧으로 물도 넘기기 어려운지 확인합니다.
먼저 1~2주는 물과 섬유질, 걷기, 화장실 습관으로 봅니다. 그래도 며칠씩 못 보거나 치질이 심해지면 주수를 확인해 순한 약재로 짧게 한약을 더하고 2주마다 배변 기록을 봅니다. 설사가 나면 한약은 바로 멈춥니다.
이번 주에 해 보실 것
발받침 놓기
변기 앞에 낮은 받침을 두고 발을 올려 무릎을 엉덩이보다 조금 높입니다. 힘을 덜 줘도 변이 내려오기 쉬워집니다.
먹을 수 있는 섬유질 찾기
비위가 허락하는 것 가운데 과일, 고구마, 잡곡밥처럼 넘어가는 것을 한두 가지씩 끼니에 더합니다.
아침 물 한 컵
일어나서 미지근한 물을 한 컵 마시고 아침을 먹은 뒤 화장실에 앉아 봅니다. 신호가 오는 때를 비워 두는 것이 요령입니다.
쾌변 제품 성분 확인
쾌변 차나 환을 사기 전에 성분표를 들고 와 확인받으십시오. 임신 중 안전이 확인되지 않은 것이 많습니다.
미추홀구에서 임신 중 변비로 자주 묻는 질문
관장을 하고 싶을 만큼 힘든데 어떻게 하나요?
관장이나 좌약은 스스로 쓰지 마시고 산부인과에 먼저 말씀하십시오. 며칠째 막혀 괴로운 상태라면 주수에 맞는 순한 약을 산부인과에서 받고, 저희는 그 곁에서 생활과 한약으로 다시 굳지 않게 돕습니다.
치질이 생겼는데 같이 볼 수 있나요?
함께 봅니다. 힘주는 시간을 줄이고 변을 무르게 하는 것이 치질을 덜 키우는 길입니다. 다만 단단히 부어 앉기 힘들거나 피가 많으면 그날 산부인과나 항문 진료를 먼저 받으십시오.
출산 뒤에도 이어질까 봐 걱정돼요.
산후 변비로 이어지지 않게 하는 것도 진료의 목표입니다. 출산 뒤에는 회음부 상처와 수유를 고려해 다시 정하고, 수유 중이라면 아기 월령을 보고 약재와 양을 고릅니다.
미추홀구에서 오시는 길
도화역에서 1호선 두 정거장, 주안역에서 세 정거장이면 도원역입니다. 2번 출구로 나와 걸어서 11분이며, 버스는 송림오거리 정류장을 이용하시면 됩니다. 한의원 바로 옆 전용 주차장은 무료입니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시에 진료합니다.
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