붓기와 뱃살을 빼려고 저녁을 거르고 있는데, 그 뒤로 머리가 더 많이 빠지는 느낌이에요. 굶는 게 탈모를 키울 수도 있나요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-05 검토
끼니를 거르는 급한 감량은 그 자체로 머리카락을 쉬는 시기로 밀어 넣는 계기가 될 수 있어서, 산후 탈모가 한창일 때는 끼니를 줄이기보다 단백질과 철분을 챙겨 먹는 쪽이 먼저입니다.
상세 답변
급격한 체중 감량과 영양 부족은 출산과 마찬가지로 휴지기 탈모를 일으키는 대표적인 계기입니다. 탈모가 있는 여성은 그렇지 않은 여성보다 몸의 철 저장량을 보여 주는 페리틴이 평균적으로 낮았다는 분석도 있습니다. 출산과 굶기가 겹치면 빠짐이 길어질 수 있습니다.
끼니마다 고기·생선·달걀·두부 같은 단백질 반찬 하나와 채소를 곁들이고, 철분이 많은 붉은 살코기를 주 몇 번 넣어 보세요. 감량은 수유가 자리 잡은 뒤 천천히 하는 편이 머리카락에도 엄마의 기운에도 낫습니다. 산후 감량 방법은 산후 비만 안내에서 따로 다룹니다.
한방 클리닉 관점
한의학은 비위가 먹은 것을 혈로 만든다고 봅니다. 동제당은 입맛이 없거나 소화가 약해 먹어도 힘이 나지 않는 엄마라면 소화를 먼저 세워 먹은 것이 혈이 되도록 돕고, 감량은 수유와 회복을 해치지 않는 속도로 함께 정합니다.
관련 자주 묻는 질문
- Q
출산하고 석 달쯤 지나니 머리를 감을 때마다 배수구가 막힐 만큼 빠져요. 아기 낳은 지 한참 지났는데 왜 하필 지금 빠지는 걸까요?
#원인 설명
- Q
임신 중에는 머리숱이 오히려 많아지고 윤기도 났는데, 출산하고 나니 그때보다 훨씬 더 빠지는 것 같아요. 임신 때 늘었던 머리가 빠지는 건가요?
#원인 설명
- Q
산후 탈모는 시간이 지나면 저절로 돌아온다는데, 그래도 한약을 먹으면 조금이라도 덜 빠지거나 더 빨리 날까요?
#효과 의문
- Q
동네 두피 관리실에서 산후 탈모 집중 관리를 열 번 받아 보라고 권하는데, 이런 관리를 받으면 정말 덜 빠지나요?
#효과 의문
- Q
탈모 샴푸와 바르는 탈모약을 사려고 보니 수유 중 주의라고 적혀 있어요. 젖 먹이는 동안 이런 걸 써도 괜찮을까요?
#약 병용 / 상호작용