생리 전에 좋다고 해서 비타민 B6 고용량 제품을 몇 달째 먹고 있어요. 이렇게 오래 먹어도 괜찮을까요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-01 검토
비타민 B6는 하루 100mg 이하에서 생리 전 증상에 도움이 될 수 있다는 분석이 있지만, 고용량을 오래 먹으면 손발 저림 같은 말초신경 손상이 생길 수 있어 용량과 기간을 확인하고 상의하는 것이 좋습니다.
상세 답변
1999년 체계적 문헌고찰은 하루 100mg 이하의 비타민 B6가 생리 전 증상과 우울감에 도움이 될 수 있다고 했지만, 포함된 연구 대부분의 질이 낮았습니다. 반대로 고용량을 몇 달 이상 먹으면 손발이 저리거나 감각이 둔해지는 신경 손상이 보고되어 있습니다. 여러 제품을 함께 먹으면 모르는 사이에 양이 겹치기도 합니다.
지금 드시는 제품의 함량과 다른 종합영양제의 성분을 확인해 보세요. 손발 저림이나 화끈거림이 생겼다면 복용을 멈추고 진료를 받으세요. 임신 준비 중이거나 수유 중이라면 보충제도 의사와 함께 정하는 것이 안전합니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 진료 때 드시는 영양제를 모두 함께 봅니다. 한약과 겹치는 효과나 불필요한 중복을 줄이고, 생리 전 증상을 영양제 하나로 버티기보다 몸 전체의 흐름을 함께 다루는 쪽으로 정리해 드립니다.
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