늦어진 잠
학원과 화면으로 잠드는 시각이 늦어지면 다음 날 단것이 당기고 몸을 움직이기 싫어집니다.
인천 연수구 · 소아·청소년 비만
연수구한의원 소아·청소년 비만, 키보다 몸무게가 앞설 때
아이 비만은 몸무게를 빼는 일보다 키가 크는 동안 몸무게가 따라 오르지 않게 하는 일입니다. 굶기지 않고, 가족이 함께 하루의 리듬을 바꿉니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
연수구에서 오시는 분들
연수구 송도·동춘동에서 학원 사이 편의점 간식으로 저녁을 대신하는 날이 늘었다면, 그 시간표부터 함께 보겠습니다.
연수동·옥련동에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장에 세우고, 하교한 아이와 바로 들어오실 수 있습니다.
몸무게가 앞서는 고리
한 가지 습관보다 하루의 흐름이 함께 기웁니다.
단 음료
하교 뒤 음료와 간식은 배를 채우지 않으면서 열량만 더합니다. 음료를 바꾼 아이는 몸무게가 덜 늘었습니다.
꾸중과 놀림
「그만 먹어」라는 말과 친구들의 놀림은 몰래 먹기로 이어지고, 체육과 놀이를 피하게 만듭니다.
이럴 땐 소아청소년과부터 가십시오
- 키는 잘 자라지 않는데 몸무게만 는다
- 자면서 코를 심하게 골고 숨을 멈췄다 몰아쉰다
- 목 뒤·겨드랑이가 검고 두껍게 접히거나 물을 유난히 찾는다
- 무릎·허벅지·고관절이 아프며 절뚝인다
- 끼니를 건너뛰다 한꺼번에 먹고 토하거나, 몸무게 얘기만 나오면 몹시 날카로워진다
토하고 처지거나 숨이 가쁜 급한 신호는 기다리지 말고 바로 응급실로 가십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
첫 진료에서는 몸무게 숫자보다 성장 곡선 위의 자리를 먼저 봅니다.
곡선 위의 자리
키와 몸무게로 같은 나이·성별 아이들 가운데 어디쯤인지 백분위를 확인하고, 키 곡선과의 간격을 봅니다.
하루 시간표
잠드는 시각, 세 끼 시각, 학원과 화면 시간을 함께 적어 어디서 고리가 시작되는지 찾습니다.
가족 약속 두세 개
잠, 음료, 바깥 놀이 가운데 지킬 수 있는 두세 가지만 가족이 함께 정합니다. 굶기지 않는 것이 원칙입니다.
아이 몸에 맞게
어른 감량 방법은 쓰지 않고, 지치는 몸이나 짧은 잠 때문에 약속이 무너지는 아이만 그 바탕을 한약으로 돕습니다.
3~6개월을 한 묶음으로 보고 2~4주마다 기록을 봅니다. 같은 날 잰 키와 몸무게로 백분위가 내려오는지 확인하며, 방학과 학기에 맞춰 약속을 다시 짭니다.
이번 주에 해 보실 것
음료 하나 바꾸기
하교 뒤 마시던 단 음료 하나를 물이나 보리차로 바꾸는 것부터 시작해 보십시오.
잠드는 시각
화면은 잠자리 한 시간 전에 끄고, 이번 주는 잠드는 시각을 조금씩 당겨 보십시오.
밖에서 놀기
저녁 먹기 전 30분은 집 밖에서 몸을 쓰는 시간으로 정하고, 가족이 함께 걸어도 좋습니다.
숫자로 꾸짖지 않기
체중계 숫자로 아이를 꾸짖지 마십시오. 칭찬은 몸무게가 아니라 지킨 약속에 붙여 주십시오.
연수구에서 소아·청소년 비만으로 자주 묻는 질문
아이에게 다이어트 한약을 먹이면 빨리 빠지나요?
어른 감량 한약이나 식욕을 억누르는 방법은 아이에게 쓰지 않습니다. 아이는 키가 자라는 중이라, 굶기지 않고 잠과 식사, 놀이를 바꾸는 것이 첫 치료이고 한약은 그 약속이 무너지는 바탕을 돕는 정도로 씁니다.
비염약을 먹는 아이인데 한약도 먹일 수 있나요?
먹고 있는 약 이름·용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 처방받은 약은 그대로 먹이시고 약 상자를 가져오시면, 코골이와 잠의 깊이, 입맛 변화도 함께 봅니다.
남편은 살이 다 키로 간다며 걱정 말라고 해요.
부모님 생각이 다를 때는 몸무게보다 잠과 음료, 바깥 놀이처럼 누구나 동의할 수 있는 약속부터 정하시는 것이 좋습니다. 진료에 두 분이 함께 오시면 성장 곡선을 같이 보며 이야기를 맞출 수 있습니다.
연수구에서 오시는 길
차로 오시는 연수구 분들은 한의원 옆 전용 주차장을 무료로 쓰십시오. 도원역(1호선) 2번 출구에서는 걸어서 11분이고, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리시면 됩니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시에 봅니다.
