늦어진 잠
학원과 숙제, 화면 때문에 잠이 늦어지면 다음 날 단것이 당기고 움직이기 싫어집니다.
인천 남동구 · 소아·청소년 비만
남동구한의원 소아 비만, 바지 허리가 먼저 낄 때
숫자로 꾸짖기보다 성장 곡선을 봅니다. 키가 크는 동안 몸무게가 따라 오르지 않게, 잠과 단 음료, 밖에서 노는 시간을 가족이 함께 바꿉니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
남동구에서 오시는 분들
남동구 논현동·구월동에서는 인천시청역에서 주안역으로 가 1호선으로 갈아타는 길이고, 차로 오시면 전용 주차장이 무료입니다.
방학 때 시작하셔도 좋고 토요일 오전 9시~오후 3시 진료도 있습니다.
곡선이 벌어지는 고리
한 가지 원인이 아니라 하루의 고리가 이어집니다.
하교 뒤 음료
음료와 편의점 간식은 배가 덜 불러도 열량은 그대로입니다. 음료를 바꾼 아이는 체중 증가가 줄었습니다.
꾸중과 놀림
먹는 것을 나무라는 말이나 친구들의 놀림을 들은 아이는 숨어서 먹고 몸을 가리게 됩니다. 그러면 활동은 더 줄어듭니다.
이럴 땐 소아청소년과부터 가십시오
- 키는 잘 자라지 않는데 몸무게만 는다
- 자면서 코를 심하게 골고 숨을 멈췄다 몰아쉰다
- 목 뒤가 검고 두껍게 접히거나 물을 유난히 찾는다
- 무릎·고관절이 아프며 절뚝인다
- 여아 8세·남아 9세 전에 사춘기 변화가 보인다
- 끼니를 거르다 몰아 먹고 토한다
토하고 처지면 바로 응급실로, 절뚝이면 오래 걷게 하지 말고 진료를 받으십시오. 놀림 뒤 「사라지고 싶다」고 하면 그날 바로 진료받으십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
몸무게 숫자보다 곡선과 하루의 모습을 봅니다.
체질량지수 백분위
또래 같은 성별 아이 100명으로 줄 세워 85번째부터 과체중, 95번째부터 비만으로 판단합니다. 수첩과 검진표로 곡선을 잇습니다.
평일과 주말의 잠
몇 시에 잠들고 일어나는지, 코를 고는지 일주일치를 봅니다.
음료와 화면 시간
주스·우유 음료 개수, 하교 뒤와 밤에 먹는 것, 화면과 바깥 놀이 시간을 대략 듣습니다.
가족의 내력
엄마 아빠와 형제의 체중, 당뇨·고혈압 내력을 여쭙니다. 누구를 탓하려는 질문이 아닙니다.
약속 두세 가지를 가족과 정하고 아이 갈래에 맞춘 한약을 함께 씁니다. 3~6개월을 한 묶음으로 잡아 2~4주마다 기록을 보며, 키와 체중 곡선의 간격이 좁아지는지 확인합니다. 어른 감량 한약이나 식욕억제 방법은 쓰지 않습니다.
이번 주에 해 보실 것
음료 하나만 바꾸기
하교 뒤 음료 하나를 물로 바꿔 보십시오. 한꺼번에 여러 가지를 끊지 않아도 됩니다.
잠드는 시각 정하기
평일 잠드는 시각을 가족이 함께 정하십시오. 화면을 끄는 시각도 같이 잡으면 지키기 쉽습니다.
밖에 나갈 약속
주말 하루는 함께 나가 걸으십시오. 엄마 아빠도 같은 약속 안에 있어야 오래갑니다.
체중 이야기 멈추기
식탁에서 몸무게 말을 꺼내지 않는 주를 만들어 보십시오. 몰래 먹는 일이 줄어드는 시작입니다.
남동구에서 소아·청소년 비만으로 자주 묻는 질문
아이 체중을 얼마나 줄여야 하나요?
자라는 아이는 몸무게를 크게 줄이는 것이 목표가 아닙니다. 키가 크는 동안 체중이 따라 오르지 않아 곡선의 간격이 좁아지는지를 봅니다. 같은 날 잰 키와 몸무게로 백분위를 확인합니다.
어른처럼 감량 한약을 먹이나요?
어른 감량 한약이나 식욕억제 방법은 아이에게 쓰지 않습니다. 굶기지 않고 아이 갈래에 맞춘 한약을 약속과 함께 씁니다. 아이 체중을 목표로 한 한약 연구는 아직 기록 분석 수준이라 효과를 약속드리지 못합니다.
부모가 먼저 바꿔야 할 게 있나요?
집에 두는 음료와 간식, 잠드는 시각부터 어른이 함께 바꿔 주십시오. 산후 체중으로 지친 엄마도 함께 걷고 함께 먹는 약속 안에 들어옵니다. 임신 때 체중을 탓할 일은 아닙니다.
남동구에서 오시는 길
구월동·간석동 쪽에서는 인천2호선 인천시청역에서 주안역으로 가 1호선으로 갈아타시면 도원역입니다. 2번 출구에서 걸어서 11분이고, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리시면 됩니다. 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시 진료입니다.
