쪼개진 잠
두세 시간마다 깨는 밤이 몇 달 이어지면 회복할 틈이 없습니다. 위험 요인이면서 손볼 수 있는 자리입니다.
인천 남동구 · 산후 우울
남동구한의원 산후 우울, 아기가 웃어도 아무 느낌 없을 때
엄마 자격의 문제가 아니라 치료가 필요한 상태입니다. 위험한 생각이 있으면 바로 응급실로, 그렇지 않으면 치료와 함께 잠과 끼니부터 되찾습니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
남동구에서 오시는 분들
남동구 만수동·구월동에서는 인천2호선 인천시청역에서 주안역까지 와서 1호선으로 갈아타시면 도원역입니다.
아기를 맡길 수 있는 시간이 짧다면 그 사정부터 말씀해 주십시오.
출산 뒤 한꺼번에 겹치는 것
이 가운데 몇 가지는 지금 바꿀 수 있습니다.
기댈 곳 없는 시간
혼자 아기를 보는 시간이 길고 털어놓을 사람이 없으면 마음은 더 가라앉습니다. 남편 역시 지쳐 있는 집이 드물지 않습니다.
덜 회복된 몸
출혈 뒤 빈혈, 갑상선 기능의 변화, 어려운 출산은 피로와 우울을 길게 끕니다. 혈액검사로 함께 확인합니다.
이럴 땐 정신건강의학과·응급실부터 가십시오
- 사라지고 싶거나 나를 해치고 싶은 생각이 든다
- 아기를 해치고 싶은 생각이 든다
- 잠을 거의 안 자도 들뜨고 남에게 안 들리는 소리를 듣는다
- 슬픔이나 무감각이 두 주 넘게 거의 매일 이어진다
- 처방받은 약을 스스로 줄이거나 끊었다
- 고열, 심한 두통과 시야 이상, 한쪽 다리 붓기가 있다
앞의 셋은 지금 바로 가시고, 아기는 다른 어른에게 맡기십시오. 24시간 정신건강 위기상담전화의 도움도 받으실 수 있습니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
힘든 이야기를 처음부터 다시 꺼내지 않도록 준비합니다.
설문 점수
산부인과나 보건소에서 받은 우울 설문 결과를 봅니다. 설문은 진단이 아니므로 점수가 높으면 정신건강의학과에서 확인받으십시오.
이어 잔 시간
하룻밤 가장 길게 이어 잔 시간, 아기가 자도 잠들지 못하는지 듣습니다. 잠을 가장 먼저 다룹니다.
수유와 아기 월령
모유·분유 여부와 하루 횟수, 월령을 보고 약재를 줄이거나 뺍니다. 수유 중에 쓰는 항우울제도 있습니다.
밤을 나눌 사람
밤중 수유나 낮 돌봄을 맡아 줄 가족과 그 시간을 적어 오시면 현실적인 계획을 세웁니다.
4~8주를 한 묶음으로 잡고 정신건강의학과 일정과 수유에 맞춰 길이를 정합니다. 한약과 침은 그 곁에서 잠과 기운을 채웁니다. 상담과 항우울제는 근거가 있고, 한약·침 연구는 작고 질이 낮습니다.
이번 주에 해 보실 것
밤중 수유 한 번 넘기기
가족에게 한 번만 맡겨 네다섯 시간 이어 자는 밤을 만들어 보십시오. 가장 먼저 해 볼 일입니다.
한 손으로 먹는 끼니
아기를 안고도 먹을 수 있는 음식을 미리 마련하십시오. 끼니가 이어지면 하루가 덜 무너집니다.
햇볕 아래 잠깐
오늘 몇 분만 밖에 나가 보십시오. 조금씩 늘리면 됩니다. 힘든 날은 건너뛰어도 괜찮습니다.
한 사람에게 말하기
「괜찮다」 대신 지금 힘들다고 한 사람에게 말해 보십시오. 진료실에서 그대로 꺼내셔도 됩니다.
남동구에서 산후 우울로 자주 묻는 질문
한약만으로 나아질 수 있을까요?
두 주를 넘겨 일상이 무너졌다면 정신건강의학과 평가와 치료를 먼저 받으십시오. 상담과 항우울제는 근거가 있습니다. 한약과 침은 그 치료를 대신하지 않고, 곁에서 잠과 끼니, 기운을 돕는 자리입니다.
항우울제를 먹는 중인데 침을 맞아도 되나요?
드시는 약 이름과 용량, 수유 여부를 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 약은 그대로 드시고 사진으로 찍어 오십시오. 진료에서는 잠과 끼니, 처방한 곳의 다음 일정을 함께 보고 나빠지는 신호가 있으면 진료를 앞당깁니다.
아기 데리고 가도 괜찮나요?
아기를 맡길 곳이 없으면 그 사정을 먼저 말씀해 주십시오. 함께 오실 때와 맡기실 때의 진료 간격을 사정에 맞춰 정합니다. 도와줄 가족이 있다면 그 시간에 맞춰 잡는 것이 가장 편합니다.
남동구에서 오시는 길
버스로 오시면 송림오거리 정류장에서 내리시고, 전철은 인천시청역에서 주안역을 거쳐 1호선으로 갈아타 도원역 2번 출구에서 걸어서 11분입니다. 차는 한의원 바로 옆 전용 주차장에 무료로 대실 수 있습니다. 평일은 오전 9시부터 오후 7시, 토요일은 오전 9시부터 오후 3시까지 진료합니다.
