늦어지는 잠
학원과 화면에 밀려 늦게 잔 다음 날은 단것을 찾고 몸을 덜 움직이게 됩니다. 짧게 자는 아이에게서 과체중이 더 많았습니다.
인천 서해구(옛 서구) · 소아·청소년 비만
서해구한의원 소아 비만, 바지 허리가 해마다 먼저 끼일 때
아이 비만은 의지의 문제가 아닙니다. 굶기거나 꾸짖지 않고, 잠드는 시각과 단 음료, 바깥 놀이를 가족 약속으로 다시 짜는 것부터 시작합니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
서해구에서 오시는 분들
서해구(옛 서구) 청라에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다.
학원 일정이 있는 아이라면 토요일 오전에 오셔도 됩니다. 토요일은 오후 3시까지 진료합니다.
몸무게가 앞서가는 고리
타고난 바탕 위에 하루의 몇 가지 고리가 겹칩니다.
하교 뒤 음료
편의점 음료 한 병은 배를 채우지 못하면서 열량만 남깁니다. 단 음료를 다른 것으로 바꾼 아이들은 몸무게가 덜 늘었습니다.
꾸중과 놀림
먹는 것을 두고 꾸중을 듣거나 놀림을 받으면 아이는 숨어서 먹고 몸을 가리게 됩니다. 체육과 놀이도 피하게 됩니다.
이럴 땐 소아청소년과부터 가십시오
- 키는 제자리인데 몸무게만 늘어난다
- 자면서 코를 심하게 골고 숨을 멈췄다 몰아쉰다
- 목 뒤나 겨드랑이가 검고 두껍게 접힌다
- 물을 유난히 찾고 소변이 잦다
- 무릎이나 허벅지, 고관절이 아프다며 절뚝인다
- 몰래 몰아 먹거나 먹은 뒤 토한다
토하고 처지면 바로 응급실로 가십시오. 놀림 뒤 학교를 거부하며 사라지고 싶다고 말한다면 그날 소아청소년과나 정신건강의학과 진료를 받으십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
같은 날 잰 키와 몸무게로 성장 곡선 위 백분위를 먼저 찍어 봅니다.
검진 수첩과 학교 결과지
영유아 검진 수첩과 학교 검진 결과지를 가져오시면 키 선과 몸무게 선이 언제부터 벌어졌는지 이어 볼 수 있습니다.
일주일 잠 기록
평일과 주말에 몇 시에 잠들고 일어나는지, 코를 골거나 숨을 멈추는지 적어 주십시오.
하루 음료 개수
하루에 마시는 주스·음료 개수와 학교 끝나고, 밤에 먹는 간식을 대략 적어 주십시오.
가족 내력
부모님과 형제의 체중, 당뇨와 고혈압 내력, 엄마가 임신 중 당뇨였는지도 여쭙습니다. 누구 탓을 하려는 것이 아닙니다.
3~6개월을 한 묶음으로 잡고 2~4주마다 기록을 봅니다. 처음 한 달은 잠·끼니 시각·단 음료·바깥 놀이 가운데 두세 가지를 가족 약속으로 정하고, 아이에게 맞춘 한약을 함께 씁니다. 어른용 감량 한약이나 식욕을 누르는 방법은 아이에게 쓰지 않으며, 키 곡선과 몸무게 곡선의 간격이 좁아지는지를 봅니다.
이번 주에 해 보실 것
냉장고에서 단 음료 빼기
집에 단 음료를 두지 않는 것만으로도 하교 뒤 한 잔이 줄어듭니다. 아이 혼자가 아니라 가족 모두의 약속으로 하십시오.
잠드는 시각 앞당기기
화면을 끄는 시각을 정해 두고 그 시각에 불을 끕니다. 주말에도 크게 늦추지 않습니다.
숫자 대신 같이 걷기
체중계 숫자로 칭찬하거나 꾸짖지 말고, 저녁 뒤 함께 걷는 날을 달력에 표시하십시오.
몸 이야기 막아 주기
친척 모임에서 아이 몸을 두고 한마디가 나오면 부모님이 먼저 화제를 돌려 주십시오. 자기 몸을 미워하지 않게 지키는 일입니다.
서해구에서 소아·청소년 비만으로 자주 묻는 질문
살 빼는 차를 아이에게 먹여도 되나요?
어른의 감량 방법을 자라는 아이에게 그대로 쓰는 것은 권하지 않습니다. 아이는 굶기지 않고, 키가 크는 동안 몸무게가 따라 오르지 않게 하는 것이 목표입니다. 이미 먹이는 것이 있다면 이름을 알려 주시면 진료에서 함께 봅니다.
달라진 걸 언제쯤 확인할 수 있나요?
3~6개월 무렵 같은 날 잰 키와 몸무게로 백분위가 내려오는지 봅니다. 그 전에는 잠든 시각과 음료 횟수, 바깥 놀이 시간 기록이 먼저 바뀌는지를 2~4주마다 함께 확인합니다.
형제는 말랐는데 한 아이만 따로 먹여야 하나요?
한 아이만 다른 식탁에 앉히면 몸을 숨기고 몰래 먹는 고리로 이어지기 쉽습니다. 단 음료를 집에 두지 않고, 같은 시각에 함께 먹고 함께 걷는 것처럼 온 가족이 같은 약속을 지키는 쪽을 권합니다.
서해구에서 오시는 길
차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다. 전철은 인천2호선을 타고 주안역에서 1호선으로 갈아타 도원역 2번 출구에서 걸어서 11분, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리시면 됩니다. 평일은 오전 9시~오후 7시, 토요일은 오전 9시~오후 3시에 진료합니다.
