늦게 자는 밤
잠드는 시각이 늦어지면 밤 간식이 늘고 아침을 거르게 됩니다. 그 순서가 체중을 끌어올립니다.
인천 제물포구(옛 동구·중구) · 소아·청소년 비만
제물포구한의원 소아·청소년 비만, 교복 치수가 또 올라갈 때
자라는 아이의 비만은 몸무게를 빼기보다 키가 크는 동안 몸무게가 따라 오르지 않게 하는 것이 목표입니다. 굶기지 않고 가족이 함께 바꿉니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
제물포구에서 오시는 분들
제물포구 송현동·신포동에서는 같은 구 안이라 학원 가기 전이나 주말에 아이와 들르시기 좋습니다.
토요일은 오후 3시까지 진료하니 평일에 시간이 안 나는 학생도 오실 수 있습니다.
아이 체중이 늘어나는 흐름
아이 혼자의 의지보다 하루의 순서가 문제입니다.
단 음료와 간식
학교 앞 음료와 학원 사이 간식이 하루 끼니만큼 쌓이기도 합니다. 무엇을 마시는지부터 봅니다.
줄어든 바깥 놀이
화면 앞 시간이 길어지고 뛰어노는 시간이 줄면 먹은 만큼 쓰지 못합니다.
이럴 땐 소아청소년과부터 가십시오
- 키는 안 크고 몸무게만 는다
- 코를 골다 숨을 멈춘다
- 목 뒤가 검게 접힌다
- 물을 자주 찾고 소변이 잦다
- 무릎이나 고관절이 아프고 절뚝인다
- 몰래 먹거나 먹고 토한다
이런 신호는 호르몬·혈당·뼈 문제나 섭식 문제를 먼저 확인해야 합니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
몸무게 숫자보다 성장 곡선을 함께 봅니다.
성장 곡선 위의 자리
같은 나이·성별 아이 가운데 체질량지수가 어디쯤인지 봅니다. 학교 건강검진 결과를 가져오시면 됩니다.
잠드는 시각
평일과 주말에 몇 시에 자고 일어나는지 여쭙습니다. 바꿀 첫 고리가 여기서 나오는 경우가 많습니다.
소화와 대변
배가 자주 더부룩한지, 대변이 고른지 봅니다. 아이의 소화 바탕을 가늠합니다.
가족의 약속
아이만 바꾸지 않고 가족이 함께 지킬 수 있는 약속 한두 가지를 같이 정합니다.
3~6개월을 한 묶음으로 잡고 2~4주마다 기록을 보며 키 곡선과 체중 곡선의 간격이 좁아지는지 확인합니다. 어른 감량 한약은 쓰지 않습니다.
이번 주에 해 보실 것
음료부터 바꾸기
집에 있는 단 음료를 물과 보리차로 바꿉니다. 아이에게 따로 말하지 않고 가족이 같이 바꿉니다.
잠드는 시각 30분
잠드는 시각을 30분만 당겨 봅니다. 휴대폰은 거실에 두고 들어가기로 정합니다.
저녁 뒤 걷기
저녁을 먹고 가족이 함께 20분 걷습니다. 운동이라기보다 산책으로 시작합니다.
몸 이야기 줄이기
아이 앞에서 몸무게와 체형 이야기를 줄입니다. 꾸짖는 말은 아이가 몰래 먹게 만듭니다.
제물포구에서 소아·청소년 비만으로 자주 묻는 질문
중학생 딸이 굶어서 빼겠다고 하는데 말려야 하나요?
말려 주십시오. 자라는 시기에 굶으면 키와 생리, 뼈에 영향이 가고 몰아 먹는 습관이 생기기 쉽습니다. 몸무게 대신 잠과 음료, 걷기처럼 지킬 수 있는 약속을 아이와 함께 정하는 편이 낫습니다.
아이에게 한약을 먹이면 살이 빠지나요?
아이에게 어른 감량 한약이나 식욕을 누르는 방법은 쓰지 않습니다. 한약은 소화와 잠, 하루 리듬을 돕는 쪽으로 쓰고, 중심은 가족이 함께 바꾸는 생활입니다. 키가 크는 동안 몸무게가 덜 오르는 것을 목표로 봅니다.
아이가 한의원 가기를 싫어하면 부모만 가도 되나요?
처음 한두 번은 부모님만 오셔서 집안의 하루를 함께 짚어도 됩니다. 다만 성장 곡선과 아이의 소화, 잠을 직접 봐야 하는 부분이 있어 언젠가는 아이와 함께 오시는 것이 좋습니다. 아이가 편한 시간을 고르십시오.
제물포구에서 오시는 길
1호선 도원역 2번 출구에서 걸어서 11분이고, 버스는 송림오거리 정류장이 가깝습니다. 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다. 진료는 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시입니다.
