바닥난 잠
두세 시간마다 깨는 밤이 몇 주씩 이어지면 마음을 버티는 힘부터 줄어듭니다.
인천 제물포구(옛 동구·중구) · 산후 우울
제물포구한의원 산후 우울, 아기 울음에 같이 울게 될 때
출산 뒤 슬픔과 무기력이 2주를 넘기면 산후 우울로 봅니다. 엄마 탓이 아닙니다. 상담과 약물 치료를 그대로 두고 잠과 끼니를 함께 돌봅니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
제물포구에서 오시는 분들
제물포구 신포동·송림동에서는 같은 구 안이라 아기를 맡길 수 있는 짧은 틈에도 다녀가실 수 있습니다.
아기와 함께 오셔도 되고, 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 쓰실 수 있습니다.
출산 뒤 마음이 무너지는 이유
의지의 문제가 아니라 몸과 생활이 한꺼번에 흔들립니다.
거른 끼니와 기운
아기를 보느라 끼니를 놓치고 출산으로 빠진 기운이 채워지지 않으면 무기력이 깊어집니다.
혼자라는 느낌
하루 종일 아기와 둘이 있으며 말할 사람이 없을 때 죄책감과 불안이 커지기 쉽습니다.
이럴 땐 정신건강의학과·응급실이 가장 먼저입니다
- 사라지고 싶다는 생각이 든다
- 나나 아기를 해칠 것 같은 생각이 든다
- 잠을 안 자도 들뜨고 말이 빨라진다
- 현실과 다른 말을 하거나 들리지 않는 소리가 들린다
이런 생각이 들면 혼자 두지 말고 가족에게 알린 뒤 바로 진료를 받으십시오. 한의원 진료는 그 다음입니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
수유 중인지, 받고 있는 치료가 있는지부터 여쭙니다.
받고 있는 치료
정신건강의학과 상담이나 약이 있다면 그대로 이어 가십시오. 한방 진료는 그 일정에 맞춥니다.
수유 여부
아기 월령과 수유 횟수를 보고 약재를 줄이거나 빼서 한약을 짭니다.
밤과 끼니
어젯밤 몇 시간 이어 잤는지, 오늘 몇 끼를 드셨는지 여쭙습니다. 여기서부터 바꿔 갑니다.
도와줄 사람
밤 수유를 나눌 사람이 있는지 함께 찾아봅니다. 엄마가 이어서 자는 시간이 회복의 바탕입니다.
한 달에서 두 달을 한 단위로 한약과 침, 생활 관리를 쓰고, 기간은 정신건강의학과 진료 일정과 젖을 먹이는지에 따라 늘리거나 줄입니다.
이번 주에 해 보실 것
네 시간 이어 자기
하루 한 번은 가족에게 아기를 맡기고 네 시간을 이어서 잡니다. 유축해 둔 젖이나 분유로 넘겨도 됩니다.
손 닿는 끼니
바나나, 삶은 달걀, 주먹밥처럼 한 손으로 먹을 것을 눈에 띄는 곳에 둡니다.
하루 한 번 햇볕
날이 괜찮으면 아기와 함께 10분이라도 밖에 나가 햇볕을 쬡니다.
한 사람에게 말하기
지금 마음을 배우자나 친구 한 사람에게 그대로 말해 봅니다. 괜찮은 척하지 않아도 됩니다.
제물포구에서 산후 우울로 자주 묻는 질문
정신과 약을 먹고 있는데 한약을 같이 먹어도 되나요?
드시는 약과 수유 상태를 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 드시는 약 이름과 용량을 알려 주시면 겹치지 않게 짭니다. 정신건강의학과 약은 스스로 줄이거나 끊지 마시고, 한약을 시작한다는 것도 처방한 곳에 알려 두시면 좋습니다.
한약 때문에 젖양이 줄거나 아기가 탈이 날까 걱정돼요.
아기 월령과 수유 횟수를 보고 젖으로 넘어갈 수 있는 약재는 줄이거나 뺍니다. 복용을 시작한 뒤 아기 대변이나 잠이 달라지면 바로 알려 주십시오. 그 자리에서 약재와 복용 시각을 다시 조정합니다.
정신과는 아직 부담스러운데 한의원부터 가도 될까요?
위험한 생각이 없다면 한의원에서 먼저 이야기를 나누셔도 됩니다. 다만 우울이 2주를 넘기고 일상이 무너졌다면 정신건강의학과 상담을 함께 권합니다. 첫 걸음을 어디서 떼든 혼자 버티지 않는 것이 중요합니다.
제물포구에서 오시는 길
같은 제물포구 안이라 가깝습니다. 1호선 도원역 2번 출구에서 걸어서 11분, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리시면 됩니다. 한의원 바로 옆 전용 주차장은 무료입니다. 평일 오전 9시부터 오후 7시까지, 토요일은 오전 9시부터 오후 3시까지 진료합니다.
