겨드랑이 밑으로 드는 자세
아기 겨드랑이에 손을 넣어 들면 엄지가 한껏 벌어지고 손목이 꺾입니다. 엄지 쪽 힘줄이 통로 벽에 세게 쓸리는 자세입니다.
인천 미추홀구 · 산후 손목 통증
미추홀구한의원 산후 손목 통증, 기저귀 테이프 떼기도 시릴 때
출산 뒤 손목 통증은 젖보다 아기를 들고 안는 동작이 쌓여 생기는 경우가 많습니다. 수유를 끊지 않고도 안는 방식과 진료를 함께 바꾸면 풀어 갈 수 있습니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
미추홀구에서 오시는 분들
미추홀구 숭의동에서는 제물포역에서 1호선으로 한 정거장, 주안동에서는 주안역에서 세 정거장이면 도원역입니다.
도화동·학익동에서 카시트를 싣고 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다.
하루에 손목을 쓰는 횟수가 갑자기 늘었습니다
아기를 돌보는 동작마다 손목이 버팁니다.
자랄수록 무거워집니다
아기 몸무게가 늘고 하루에 들어 올리는 횟수가 늘수록 부담도 커집니다. 백일 무렵 갑자기 아파지는 엄마가 많은 까닭입니다.
새벽에 깨우는 저림
임신 막달부터 엄지에서 가운데손가락까지 저리던 것이 출산 뒤로 이어지기도 합니다. 손목 안쪽에서 신경이 눌리는 경우입니다.
이럴 땐 정형외과부터 가십시오
- 손가락 끝 감각이 둔해졌다
- 엄지 아래 살이 빠지고 엄지 힘이 약해졌다
- 넘어지거나 부딪친 뒤부터 아프고 붓는다
- 손목이 빨갛게 붓고 만지면 뜨겁다
- 여러 손가락 마디가 아침마다 붓고 뻣뻣하다
빨갛게 붓고 열이 나면 그날 바로 진료를 받으십시오. 다시 임신했을 가능성이 있다면 진료 전에 먼저 알려 주십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
아기를 드는 동작을 그 자리에서 해 보시게 합니다.
엄지 쪽인가 저림인가
엄지 아래 손목 바깥이 찌르는지, 손끝이 저리고 화끈거리는지 먼저 가릅니다. 두 가지가 한 손에 함께 오기도 합니다.
아픈 동작 세기
기저귀 테이프 떼기, 젖병 쥐기, 아기 목 받치기 가운데 무엇이 가장 아픈지 여쭙고 그 동작을 다음 진료의 기준으로 삼습니다.
수유 방식과 월령
직접 수유인지 젖병인지, 아기가 몇 개월인지 확인합니다. 한약을 쓸지와 어떤 수유 자세를 권할지가 여기서 정해집니다.
밤의 손
새벽에 저려서 깨는지, 손을 털면 풀리는지 묻습니다. 밤 보호대가 필요한지 판단하는 자리입니다.
침과 뜸은 수유와 상관없이 받으실 수 있고, 한약은 수유 중임을 고려해 정합니다. 2~6주 단위로 아픈 동작을 같은 방법으로 다시 확인하며, 통증이 가라앉은 뒤에도 안는 방법은 계속 이어 갑니다.
이번 주에 해 보실 것
팔뚝으로 떠받치기
아기를 들 때 겨드랑이 대신 한 손은 엉덩이, 다른 팔뚝은 등과 목 아래로 넣어 떠받칩니다. 엄지를 벌릴 일이 줄어듭니다.
앉아서 아기띠 넣고 빼기
아기띠는 손목을 쉬게 해 주지만 넣고 뺄 때 다시 손목을 씁니다. 앉은 자리에서 넣고 빼면 부담이 덜합니다.
목욕은 팔뚝 위에
아기 목을 손바닥 대신 팔뚝 안쪽에 얹고 다른 손으로 씻깁니다. 목욕 받침을 쓰면 손목이 무게를 버틸 일이 줄어듭니다.
붓는 날은 얼음 짧게
막 아프기 시작해 붓고 열감이 있으면 수건에 싼 얼음을 짧게 대고, 붓기가 빠진 뒤 뻣뻣하면 따뜻하게 합니다.
미추홀구에서 산후 손목 통증으로 자주 묻는 질문
젖을 끊어야 손목이 낫나요?
꼭 그렇지 않습니다. 신생아를 돌보는 부모를 본 연구에서도 호르몬보다 안고 드는 부담을 더 큰 원인으로 보았습니다. 수유는 이어 가면서 엄지를 덜 쓰는 자세와 쿠션, 진료를 먼저 바꿔 봅니다.
정형외과에서 주사를 권했는데 침과 같이 해도 되나요?
같이 하셔도 됩니다. 주사를 맞은 날과 자리를 알려 주시면 그 둘레를 피해 침과 뜸 자리를 정합니다. 수유 중이라는 사실은 주사를 놓는 의사에게도 꼭 알려 주십시오.
반대쪽 손목도 아파지기 시작했어요.
아픈 쪽을 아끼느라 반대쪽을 몰아 쓰면 그쪽도 아파질 수 있습니다. 무게를 양쪽 팔뚝과 쿠션, 아기띠로 나누는 법을 함께 정하고, 두 손목을 같은 날 함께 봅니다.
미추홀구에서 오시는 길
제물포역에서 1호선 한 정거장, 주안역에서 세 정거장이면 도원역입니다. 2번 출구에서 걸어서 11분이며 버스는 송림오거리 정류장에서 내리시면 됩니다. 한의원 바로 옆 전용 주차장은 무료입니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시 진료합니다.
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