모자란 잠과 긴장
밤잠이 짧고 긴장이 쌓인 달에는 같은 호르몬 변화에도 짜증과 두통이 한층 크게 옵니다.
인천 미추홀구 · 생리전증후군
미추홀구한의원 생리전증후군, 아이에게 화내고 밤마다 자책할 때
생리 전에 몰렸다가 생리와 함께 가라앉는 흔들림이라면 생리전증후군을 생각해 볼 만합니다. 무엇이 먼저 무너지는지 기록으로 보고, 그 시기와 생리 뒤를 나눠 진료합니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
미추홀구에서 오시는 분들
미추홀구 도화동에서는 도화역, 주안동에서는 주안역에서 1호선을 타면 갈아타지 않고 도원역입니다.
학익동에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다.
생리 전 흔들림을 키우는 것
원인은 다 밝혀지지 않았지만, 흔들림을 키우는 조건은 알려져 있습니다.
몰아 먹는 끼니
거르다 몰아 먹는 식사, 커피와 술, 움직임이 적은 하루가 겹치면 붓기와 처짐이 생리 전에 더 짙어집니다.
원래 있던 우울
평소 앓던 우울·불안은 생리 전에 짙어지기 쉬워, 이때는 생리전증후군과 따로 떼어 봐야 합니다.
이럴 땐 다른 진료부터 받으십시오
- 나를 해치거나 사라지고 싶은 생각이 든다
- 생리 뒤에도 편한 날 없이 한 달 내내 우울하다
- 마음의 증상으로 일과 육아가 매달 무너진다
- 주기와 상관없이 지치고 추위·더위를 심하게 탄다
- 한쪽 가슴에만 멍울이 만져진다
해치고 싶은 생각이 들면 생리 전이라도 넘기지 말고 정신건강의학과나 상담전화 109에 연락하십시오. 위급하면 119입니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
주기와 증상을 나란히 놓고 봅니다.
두세 달의 달력
지난 두세 달 생리 시작일과 그 전에 힘들었던 날을 앱에서 옮겨 오시면, 증상이 정말 생리 전에 몰리는지 먼저 확인합니다.
지난 출산 뒤의 기분
우울이나 불안으로 진료받은 적, 출산 뒤 기분이 오래 가라앉았던 적이 있다면 편하게 말씀해 주십시오.
맥과 배 진찰
문진과 함께 맥과 배를 보아 긴장으로 뭉친 쪽인지, 기운이 빠진 쪽인지 무너지는 모양을 나눕니다.
매일 한 줄 시작
첫 진료 날부터 그날의 기분과 몸 상태를 한 줄씩 적는 기록을 함께 시작합니다.
첫 두 주기는 기록으로 시기를 확인하며 생리 전 긴장·붓기·두통을 덜어 주는 침과 한약을 쓰고, 세 번째 주기부터 생리 뒤 빠져나간 기운과 피를 채우는 쪽을 더합니다. 3~6개월 동안 힘든 날 수와 세기를 첫 기록과 견줍니다.
이번 주에 해 보실 것
누울 시각 정하기
생리 전 한두 주에는 잠드는 시각을 정해 두고 지키십시오. 그 주의 짜증이 한결 덜 날카롭습니다.
세 끼 거르지 않기
단 것과 짠 것이 당길수록 끼니를 제때 드십시오. 거르고 몰아 먹으면 붓기와 처짐이 커집니다.
하루 한 번 걷기
아이 등원길이나 장 보는 길을 조금 돌아 걸으십시오. 움직임이 적은 하루가 생리 전을 무겁게 합니다.
세기를 점수로
가장 힘든 증상 세 가지에 0~10점을 매겨 두면 다음 진료 때 첫 기록과 바로 비교됩니다.
미추홀구에서 생리전증후군으로 자주 묻는 질문
달마다 몸으로 오기도, 마음으로 오기도 해요.
그래도 같은 흐름 안에서 봅니다. 기록에서 그 달에 무엇이 먼저 무너졌는지 보고, 붓기와 두통이 앞선 달과 짜증과 눈물이 앞선 달에 맞춰 진료의 무게를 옮깁니다.
수유 중인데 생리 전 증상이 다시 생겼어요.
수유 중에는 배란이 늦게 돌아와 증상도 늦게 돌아옵니다. 진료가 필요하면 수유에 안전한 범위에서 고르고, 먹는 시각도 아기 수유 일정에 맞춰 정합니다.
기록해 보니 괜찮은 달도 있었어요. 쉬어도 될까요?
좋은 신호입니다. 한 달만 보고 정하기보다 두세 주기를 이어 보고, 힘든 날 수가 꾸준히 줄었다면 내원 간격을 늘리는 쪽으로 함께 정합니다.
미추홀구에서 오시는 길
도화역에서 1호선 두 정거장, 주안역에서 세 정거장이면 도원역에 닿습니다. 2번 출구로 나와 걸어서 11분이고, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리십시오. 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시 진료합니다.
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