남은 것을 내보냅니다
첫 두 주 안팎은 오로가 나오고 자궁이 줄어드는 때입니다. 아랫배가 가벼워지도록 돕는 것이 먼저입니다.
인천 제물포구(옛 동구·중구) · 산후 조리
제물포구한의원 산후 조리, 집에서 몸을 추스르는 6주
출산 뒤 첫 6주는 자궁이 줄고 오로가 끝나며 상처가 아무는 시기입니다. 수유를 지키면서 먼저 비우고 그다음 채우는 순서로 회복을 돕습니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
제물포구에서 오시는 분들
제물포구 송현동·송림동에서는 같은 구 안이라 몸조리 중인 산모분도 짧게 다녀가실 수 있습니다.
외출이 조심스러운 시기라 가족이 차로 모셔 오시면 한의원 바로 옆 주차장에 곧장 대실 수 있습니다.
회복에 순서가 필요한 이유
몸은 단계를 밟아 제자리를 찾습니다.
빠진 것을 채웁니다
오로가 옅어지면 출산 때 빠진 기운과 피를 채우는 쪽으로 옮깁니다. 출혈이 많았다면 이 순서를 앞당깁니다.
남은 불편을 나눕니다
6주가 지나도 관절이 시리거나 붓기, 소변 새는 일, 가라앉는 기분이 남으면 갈래를 나눠 따로 봅니다.
이럴 땐 산부인과·응급실부터 가십시오
- 한 시간에 패드 한 장을 흠뻑 적신다
- 38도 넘는 열이나 비린 냄새 나는 오로가 있다
- 한쪽 종아리만 붓고 아프다
- 갑자기 숨이 차거나 가슴이 아프다
- 두통이 가라앉지 않고 눈앞이 번쩍인다
- 나나 아기를 해칠 것 같은 생각이 든다
이 신호들은 엄마 혼자 알아차리기 어려울 때가 많습니다. 가족이 함께 기억해 두십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
출산 방식과 수유 여부부터 여쭙니다.
출산한 날과 방식
자연분만인지 제왕절개인지, 출혈이 많았는지에 따라 비우기와 채우기의 시점이 달라집니다.
오로의 색과 양
아직 붉은지 옅어졌는지, 옅어졌다가 다시 붉어졌는지 봅니다. 회복이 어느 단계인지 가늠하는 단서입니다.
수유와 드시는 약
병원에서 받은 진통제와 철분제, 수유 방식을 확인하고 젖과 아기에게 영향을 줄 수 있는 약재는 뺍니다.
먹기와 잠, 기분
끼니를 챙기는지, 몇 시간 이어 자는지, 눈물이 잦은지 여쭙습니다. 몸만큼 마음의 회복도 함께 봅니다.
1~2주는 비우고 3~4주부터 채우며, 6주 검진 무렵 남은 불편을 나눕니다. 혈전 위험이 조금 남는 12주 무렵까지는 걷기와 운동을 단계적으로 늘립니다.
이번 주에 해 보실 것
누워 쉬는 시간 정하기
집안일보다 하루 몇 번 누워 쉬는 시간을 먼저 정해 두고 가족에게 알려 주십시오.
부탁할 일 적어 두기
빨래·설거지·첫째 돌보기처럼 가족이 맡을 일을 적어 냉장고에 붙여 두면 쉬는 시간이 생깁니다.
짧게 자주 걷기
집 안에서 몇 분씩 자주 걸으면 다리가 덜 붓습니다. 숨이 차거나 어지러우면 바로 쉬십시오.
체온 재 두기
몸이 으슬으슬하면 체온을 재 두십시오. 38도를 넘으면 지켜보지 말고 산부인과로 가십시오.
제물포구에서 산후 조리로 자주 묻는 질문
제왕절개 상처가 다 아물기 전에도 한약을 먹을 수 있나요?
병원 약이 끝난 뒤 상처와 열을 확인하고 시작합니다. 자연분만과 같은 순서로 가되, 상처가 아파 움직임이 적은 만큼 붓기와 변비도 함께 살핍니다.
산후조리원 없이 집에서 조리해도 괜찮을까요?
어디서 조리하든 중요한 것은 쉴 시간과 위험 신호를 아는 일입니다. 집에서 하신다면 가족이 맡을 일을 미리 나누고, 출혈·열·다리 붓기 같은 신호를 함께 기억해 두십시오. 필요하면 가족이 모시고 와 진료를 받으셔도 됩니다.
출산한 지 두 달이 지났는데 늦은 건 아닐까요?
늦지 않습니다. 6주가 지나도 남는 피로나 시림, 붓기, 소변 새는 일은 갈래를 나눠 이어서 봅니다. 출산한 날과 지금까지 불편했던 점을 적어 오시면 어디서부터 볼지 빨리 정합니다.
제물포구에서 오시는 길
도원역 2번 출구에서 걸어서 11분이지만, 몸조리 중에는 가족과 차로 오셔서 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰시는 편을 권합니다. 버스는 송림오거리 정류장입니다. 진료는 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시입니다.
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