#음식 / 유발 요인
입덧 때문에 빵이랑 과일만 겨우 먹혀요. 아기 영양이 모자랄까 봐 걱정인데 괜찮을까요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-09-30 검토
입덧이 심한 몇 주 동안은 먹히는 것을 먹는 것이 가장 중요하고, 빵과 과일 위주로 지내도 대부분 아기의 성장에는 큰 문제가 없습니다. 다만 엽산은 빠뜨리지 말고, 체중이 계속 빠지면 산부인과와 상의하세요.
상세 답변
임신 초기 아기는 아직 아주 작아서, 엄마가 몇 주 동안 골고루 먹지 못해도 엄마 몸에 쌓아 둔 영양으로 자랍니다. 이 시기에는 영양의 균형보다 물과 열량을 넘기는 것이 먼저이고, 입덧이 가라앉는 중기부터 식단을 넓혀 가면 됩니다.
빵과 과일이 먹힌다면 거기에 삶은 달걀, 두부, 요구르트처럼 냄새가 약한 단백질을 한두 입씩 곁들여 보세요. 종합비타민이 울렁거림을 키운다면 엽산 단독제로 바꾸거나 먹는 시간을 옮길 수 있는지 산부인과에 물어보세요.
한방 클리닉 관점
한의학은 입덧 시기에 억지로 골고루 먹이려 하지 않습니다. 위장이 받아들이는 만큼 조금씩 자주 넣어 주는 것이 기운을 지키는 길이라고 봅니다. 차갑고 단 것만 당긴다면 속이 쉽게 차가워지지 않도록 미지근한 온도로 드시는 정도를 권합니다.