밤마다 끊기는 잠
수유와 기저귀 돌봄이 밤에 거듭되면 누워 있던 시간만으로 실제 쉰 정도를 알기 어렵습니다.
인천 남동구 · 산후 수면 부족·불면
남동구한의원 산후 수면 부족·불면, 아기는 자는데 눈이 말똥할 때
밤 수유로 잠잘 틈이 없는 경우와 아기가 자는데도 눈이 감기지 않는 경우는 다르게 돕습니다. 수유와 엄마의 기분을 살피면서 밤 돌봄부터 다시 나눕니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
남동구에서 오시는 분들
남동구 구월동·만수동에서 밤 수유 사이 진료를 생각하신다면, 아기 월령과 수유 시간을 먼저 정리해 오십시오.
인천시청역에서 주안역을 거쳐 1호선으로 바꾸어 오실 수 있고, 차를 가져오시면 전용 주차장을 무료로 이용합니다.
이 불편이 이어지는 까닭
하루 중 불편이 커지는 때와 함께 살펴봅니다.
아기 소리에 긴장
아기가 울지 않는 순간에도 숨소리에 온 신경이 쏠리면, 몸이 피곤해도 잠에 들어가기 어렵습니다.
출산 뒤 몸의 변화
출혈 뒤 회복이 더디거나 갑상선 문제가 겹쳐 잠이 얕아질 수 있어 몸의 다른 신호도 확인합니다.
이런 신호는 병원 확인이 먼저입니다
- 자신이나 아기를 다치게 할 생각, 들리지 않던 소리나 사실과 다른 믿음은 곁에 가족을 부르고 즉시 응급실로 갑니다.
- 며칠 동안 거의 자지 못했거나 잠이 없어도 유난히 들뜨면 당일 정신건강의학과 확인을 받습니다.
- 우울하고 기운 없는 날이 2주 이상 이어지면 산후 우울 선별 검사를 받습니다.
- 체중이 이유 없이 줄고 손이 떨리며 두근거리면 갑상선 기능을 확인합니다.
급한 신호가 있으면 다음 진료일까지 기다리지 말고 확인받으십시오.
진료에서 함께 확인할 것
기록과 지금의 몸 상태를 나란히 놓고 방향을 정합니다.
다시 잠드는 시간
밤에 몇 번 깨는지에 더해, 한번 깬 다음 얼마 뒤 다시 잠드는지를 잠 기록에서 확인합니다.
엄마와 아기 일정
모유인지 혼합인지, 아기는 몇 개월인지, 밤 수유를 나눌 가족이 있는지를 함께 여쭙습니다.
출산과 검사 결과
분만 중 출혈과 수술 여부, 빈혈이나 갑상선 검사 내용을 가져오시면 회복 상태와 함께 봅니다.
먹는 것과 낮 졸음
수면 보충제와 처방약 이름, 커피를 마신 시각, 아기를 안다가 졸았던 일이 있는지 살핍니다.
2주씩 잠 기록을 견주어 봅니다. 4주가 지나도 다시 잠들기 어렵거나 기분이 더 가라앉으면 정신건강의학과 진료를 함께 안내합니다.
집에서 챙길 작은 순서
밤 당번 정하기
수유 한 번을 가족이 맡는 방법을 의논해 엄마가 4~5시간 이어서 쉴 자리를 마련합니다.
기상 시간 세우기
아침에 일어나는 시간을 일정하게 잡고 아기가 낮에 잘 때는 15~20분 정도 눈을 붙입니다.
졸릴 때 아기 눕히기
소파에서 안고 졸기 시작하면 아기를 먼저 아기 잠자리에 등을 대고 눕힌 다음 쉬십시오.
혼자 약 고르지 않기
수면유도제나 멜라토닌을 스스로 시작하기보다, 제품 이름과 수유 상황을 진료에 알려 주십시오.
남동구에서 산후 수면 부족·불면으로 자주 묻는 질문
조리원 퇴소 뒤 잠이 더 나빠졌어요
조리원에서 나누어 맡던 수유와 집안일이 집에서는 엄마에게 몰릴 수 있습니다. 누가 밤 수유와 기저귀, 끼니를 맡을지 가족끼리 구체적으로 정하는 일부터 시작합니다.
수술 상처 때문에 깨는 밤은 어떻게 보나요?
상처 통증이 잠을 깨우는지 먼저 구별합니다. 수술한 병원과 진통제 조절을 상의하고, 진료에서는 통증으로 깬 때와 그 뒤 잠드는 데 걸린 시간을 따로 살핍니다.
수유하면서 잠 돕는 약을 생각해도 되나요?
복용 중인 약의 이름과 용량, 수유 여부를 확인하고 진료에서 결정합니다. 아기의 월령과 수유 횟수도 알려 주시고, 처방약과 보충제의 이름을 빠짐없이 가져오십시오.
남동구에서 오시는 길
남동구에서 전철로 오실 때는 인천2호선 인천시청역에서 주안역으로 이동한 다음 1호선으로 갈아타 도원역에서 내립니다. 도원역 2번 출구부터 도보 11분입니다. 버스 이용 시 송림오거리 정류장, 자동차 이용 시 바로 옆 무료 전용 주차장을 이용하시면 됩니다. 평일은 오전 9시~오후 7시, 토요일은 오전 9시~오후 3시 진료합니다.
