母 동제당 모아經帶胎産+兒 · 월경에서 아이 성장까지
#생활 관리

침대에서 일어날 때마다 배가 쩍 갈라지는 느낌이라 무서워서 자꾸 누워만 있게 돼요. 덜 아프게 일어나는 방법이 있나요? 기침이 나올 때도 너무 아파요.

최장혁 작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-01 검토

똑바로 누운 채 윗몸을 일으키지 말고, 무릎을 세워 옆으로 돌아누운 뒤 팔로 바닥을 밀며 일어나면 배에 힘이 훨씬 덜 들어갑니다. 기침이나 재채기를 할 때는 베개를 배에 대고 두 팔로 눌러 받치십시오.

상세 답변

누운 자리에서 바로 윗몸을 일으키면 배 근육 전체가 한꺼번에 상처를 당깁니다. 대신 무릎을 세우고, 몸을 통째로 옆으로 돌려 눕고, 다리를 침대 밖으로 내리면서 아래쪽 팔꿈치와 위쪽 손바닥으로 바닥을 밀어 앉으면 배를 거의 쓰지 않고 일어날 수 있습니다. 누울 때는 이 순서를 거꾸로 합니다. 기침과 재채기, 크게 웃을 때는 베개나 접은 수건을 상처 위에 대고 두 팔로 꼭 눌러 주면 안쪽이 덜 흔들립니다.

아프다고 누워만 있으면 장이 늦게 움직이고 다리에 피가 고여 혈전 위험이 커집니다. 수술 뒤 회복 지침도 가능한 한 일찍부터 자주 걸으라고 권합니다(근거: 학회 지침). 진통제는 통증이 심해지기 전에 정해진 시간에 드시는 편이 움직이기 쉽습니다.

한방 클리닉 관점

한의학에서는 누워만 지내면 기운과 피가 돌지 못해 고인다고 보아, 수술 뒤에도 짧게 자주 움직이는 것을 회복의 바탕으로 여깁니다. 다만 무리하게 오래 서 있거나 걷기보다, 몇 분씩 나누어 하루 여러 번 움직이는 쪽을 권합니다.

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