아이 밥은 소고기까지 챙겨 먹이면서 정작 저는 아이가 남긴 걸로 대충 끼니를 때워요. 이런 식사도 빈혈과 관계가 있나요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-13 검토
있습니다. 매달 생리로 철이 빠지는데 끼니까지 거르거나 빵·면으로 때우면 들어오는 철이 줄어 저장 철이 더 빨리 바닥납니다. 고기·생선·달걀이 든 끼니를 하루 한두 번이라도 엄마 몫으로 따로 챙기는 것이 시작입니다.
상세 답변
철은 고기·생선·조개처럼 동물성 음식에 든 형태가 몸에 더 잘 흡수되고, 채소·곡물에 든 철은 상대적으로 덜 흡수됩니다. 아이가 남긴 밥과 반찬, 빵이나 면으로 이어 가는 식사는 열량은 채워도 철이 드는 음식은 빠지기 쉽습니다. 그 위에 매달 생리로 빠지는 철이 더해지면 저장고는 조금씩 비어 갑니다.
그렇다고 음식만으로 이미 비어 버린 저장고를 다시 채우기는 어렵습니다. 페리틴이 낮게 나왔다면 철분제가 따로 필요하고, 식사는 그 뒤에 다시 비지 않게 하는 바탕입니다. 하루 한 끼라도 엄마 그릇에 단백질 반찬을 먼저 담는 것부터 해 보세요.
한방 클리닉 관점
동제당은 엄마의 대충 때우는 끼니를 빈혈의 「덜 들어오는 자리」로 봅니다. 입맛이 없고 소화가 더디면 철분제도 버티기 어려워서, 먹는 양과 소화를 함께 돌보는 것을 철분 채우기의 첫걸음으로 삼습니다.
관련 자주 묻는 질문
- Q
건강검진에서 혈색소는 정상이라는데, 따로 받은 피검사에서 페리틴이 낮다고 해요. 빈혈이 아닌데 왜 철분이 모자라다는 건가요?
#원인 설명
- Q
제 생리 양은 남들과 비슷한 것 같은데 해마다 검진에서 빈혈이 나와요. 양이 많지 않아도 생리 때문에 빈혈이 생길 수 있나요?
#원인 설명
- Q
어지럼은 별로 없는데, 아이를 안고 계단을 오르면 숨이 차고 가슴이 두근거려요. 어지럽지 않아도 빈혈일 수 있나요?
#원인 설명
- Q
철분제를 두 달 먹고 혈색소는 정상이 됐는데, 아직도 오후만 되면 몸이 처져요. 철분제는 이제 끊어도 되나요?
#효과 의문
- Q
빈혈은 아니고 페리틴만 낮다는데, 이 정도로 철분을 먹으면 피로가 정말 달라지나요? 기분 탓일까 봐요.
#효과 의문
