생리가 끝나면 일주일쯤 몸보신한다고 고기를 몰아서 먹는데, 빈혈에는 그렇게 몰아 먹는 게 나은가요, 매일 고르게 먹는 게 나은가요?

Question

Accepted Answer

몸이 한 번에 흡수하는 철의 양에는 한계가 있어서, 생리 뒤에 몰아 먹기보다 매일 고르게 나눠 먹는 쪽이 저장고를 채우는 데 유리합니다. 이미 페리틴이 낮다면 음식과 별도로 철분제를 이어 가세요. 장은 철이 한꺼번에 많이 들어오면 흡수를 스스로 줄이도록 되어 있습니다. 철분제 연구에서도 하루에 큰 양을 먹을수록 흡수되는 비율은 떨어져, 양을 여섯 배로 늘려도 실제 흡수량은 세 배 남짓 늘었고, 큰 양을 먹은 다음 날에는 흡수가 35~45% 줄었습니다. 음식도 같은 원리로, 일주일 몰아 먹는 것보다 매일 조금씩 들어오는 편이 낫습니다. 생리 기간에 철이 빠지는 것은 며칠이지만, 저장고를 채우는 일은 한 달 내내 이어집니다. 고기·생선·달걀 반찬을 매일 한 번씩 나눠 두는 식으로 바꿔 보세요. 💡 한방 클리닉 관점 동제당은 몸보신을 한철에 몰아 하는 것보다 소화가 감당할 만큼 매일 고르게 드시도록 권합니다. 위가 무거운 날 억지로 몰아 드시면 오히려 입맛과 소화가 무너져 다음 끼니가 줄어드는 경우가 많습니다.

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