철분제를 매일 먹으라고 받았는데, 이틀에 한 번 먹는 게 흡수가 더 잘된다는 말을 들었어요. 어느 쪽이 맞나요?

Question

Accepted Answer

철이 부족한 젊은 여성 연구에서 이틀에 한 번 먹을 때 한 알당 흡수 비율이 더 높고 속 불편함도 적었습니다. 다만 빈혈 정도와 일정에 따라 다르니, 바꾸기 전에 처방한 의사와 상의하세요. 철분제를 먹으면 다음 날까지 철 흡수를 막는 호르몬(헵시딘)이 올라갑니다. 철이 부족한 여성 연구에서 같은 양을 매일 먹을 때보다 이틀에 한 번 먹을 때 흡수 비율이 16%에서 22%로 높았고, 하루 두 번 나눠 먹는 것은 흡수를 늘리지 못했습니다. 같은 총량을 6개월 동안 나눠 준 무작위 연구에서는 페리틴은 비슷하게 올랐고, 매일 먹은 쪽이 속 불편함을 1.5배 더 겪었으며 6개월 뒤 철 결핍은 이틀에 한 번 쪽이 더 적었습니다. 속이 메스껍거나 변비 때문에 자꾸 빼먹고 있다면 이틀에 한 번이 꾸준히 먹는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 빈혈이 심하거나 수술을 앞둬 빨리 올려야 하는 경우는 계획이 다를 수 있으니, 산부인과·내과와 상의해 정하세요. 💡 한방 클리닉 관점 동제당은 철분제를 끊지 않고 이어 가시도록 돕는 것을 중요하게 봅니다. 위가 약해 철분제가 버거운 분은 먹는 간격을 의사와 맞추고, 한약으로 소화를 도와 위장 부담을 덜어 드리는 쪽으로 진료합니다.

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