학원이 끝나면 저녁 9시가 넘어서야 밥을 먹고, 먹자마자 씻고 자요. 이렇게 늦은 저녁이 키 크는 데 영향이 있을까요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-09-30 검토
영향이 있을 수 있습니다. 늦게 먹고 바로 누우면 잠드는 시간이 밀리고, 위장이 밤새 소화에 매달려 잠이 얕아지기 쉽습니다. 저녁을 한 번에 몰지 말고 학원 전에 가벼운 끼니를 나눠 주는 것부터 해 보세요.
상세 답변
성장호르몬은 잠든 뒤 깊은 잠 구간에 많이 나옵니다. 늦은 저녁은 잠드는 시각을 뒤로 밀고, 배가 부른 채 누우면 속이 불편해 자주 뒤척이게 합니다. 아침에는 전날 먹은 것이 아직 남아 입맛이 없어 아침을 거르고, 그 공백을 오후 간식과 늦은 저녁이 다시 메우는 고리가 생기기 쉽습니다.
학원 일정을 바꾸기 어렵다면 학원 가기 전 5~6시에 주먹밥이나 달걀 같은 가벼운 끼니를 먹이고, 돌아와서는 소화가 쉬운 적은 양으로 마무리하는 식으로 나눠 보세요. 잠들기 2시간 전에는 먹는 것을 끝내는 것이 목표입니다. 한의표준임상진료지침의 생활 수칙도 충분한 수면과 밤 10시 이전 취침을 권합니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 밤늦게 들어와 다 내려가지 못한 음식이 위에 남는 것을 식적이라고 부릅니다. 이것이 쌓이면 아침 입맛이 없고 배가 자주 더부룩하며, 크는 데 쓸 힘이 남은 것을 치우는 데 먼저 쓰입니다. 동제당은 이런 아이에게 영양을 더 채우기보다 먼저 위장을 가볍게 비워 주는 쪽에서 시작합니다.
관련 자주 묻는 질문
- Q
영유아검진 때는 키가 늘 중간쯤이었는데, 일곱 살 무렵부터 선을 하나씩 타고 내려와 이제 아래쪽이에요. 아직 정상 범위라는데 이렇게 내려오는 것도 걱정해야 하나요?
#원인 설명
- Q
작년 한 해 감기와 장염을 번갈아 달고 살았는데, 그해 키가 거의 안 컸어요. 잔병치레가 정말 키 크는 데 영향을 주나요?
#원인 설명
- Q
한약을 먹은 뒤로 키가 좀 자랐는데, 이게 한약 덕분인지 원래 클 때가 돼서 큰 건지 어떻게 구분하나요?
#효과 의문
- Q
소아청소년과에서 호르몬도 뼈나이도 정상이라고, 그냥 작은 아이라고 하셨어요. 검사에 이상이 없다는데 한의원에서 더 볼 게 남아 있나요?
#효과 의문
- Q
성장 검사에서 갑상선 기능이 떨어졌다고 해서 갑상선 호르몬약을 먹기 시작했어요. 성장 한약을 같이 먹으면 약 효과에 방해가 될까요?
#약 병용 / 상호작용