새벽 수유 때 졸지 않으려고 휴대전화로 영상을 보면서 먹여요. 수유가 끝나고 누우면 한참 잠이 안 오는데, 휴대전화가 원인일 수 있나요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-08 검토
새벽 수유 뒤 다시 잠드는 시간이 길다면 수유 중 화면을 쓰는 습관부터 줄여 보시길 권하며, 화면을 어둡게 하거나 소리만 듣는 쪽으로 바꿔 보세요. 다만 졸다가 아기를 안은 채 잠드는 위험도 함께 막아야 합니다.
상세 답변
산후 엄마들은 밤마다 잠이 여러 번 끊기므로, 다시 잠들기까지 걸리는 시간이 하룻밤 잠의 양을 크게 좌우합니다. 산후 첫 넉 달 동안 엄마들의 손목 활동량을 잰 연구에서는 밤에 누워 있는 시간은 7시간 남짓으로 크게 줄지 않았지만, 실제로 자는 비율은 산후 2주에 80%에 못 미쳤다가 16주에 90%로 올라갔습니다. 깨어 있는 조각을 줄이는 것이 그만큼 중요합니다.
새벽 수유에는 은은한 수유등 하나만 켜 두고, 휴대전화는 꼭 필요할 때만 밝기를 가장 낮춰 쓰세요. 졸음을 쫓을 무언가가 필요하다면 화면보다 소리로 듣는 라디오나 이야기가 낫습니다. 소파나 흔들의자에서 아기를 안고 먹이다 잠드는 것은 아기에게 위험하므로, 너무 졸리면 아기를 먼저 아기 잠자리에 눕히세요.
한방 클리닉 관점
한의학은 밤에 눈을 오래 쓰면 피를 소모해 마음을 붙드는 힘이 약해진다고 봅니다. 동제당은 새벽 수유 뒤 다시 잠들기 어려운 엄마에게 눈과 목의 긴장을 풀어 주는 침을 함께 쓰고, 수유등과 잠자리 배치까지 같이 정리해 드립니다.
관련 자주 묻는 질문
- Q
생후 7주 아기가 이제 네 시간씩 자 주는데, 정작 저는 아기를 눕히고 나면 눈이 말똥말똥해서 한 시간이 넘도록 잠이 안 와요. 잘 기회가 생겼는데 왜 못 자는 걸까요?
#원인 설명
- Q
백일이 지나면서 아기는 밤에 한 번만 깨는데, 저는 새벽 세 시만 되면 저절로 눈이 떠져서 다시 잠들지 못해요. 아기가 깨우지도 않는데 몸이 그 시간을 기억하는 걸까요?
#원인 설명
- Q
모유 수유 중이라 수면제는 겁이 나서, 침이나 한약으로 잠을 좀 돌려 볼까 해요. 출산한 엄마의 불면에도 침과 한약이 정말 도움이 되나요?
#효과 의문
- Q
불면에는 약보다 인지행동치료가 먼저라고 들었어요. 그런데 아기가 밤마다 깨우는 지금 같은 때에도 그 치료가 효과가 있을까요?
#효과 의문
- Q
아이를 재우고 나면 맥주 한 캔을 마셔야 겨우 잠이 들어요. 모유 수유 중인데, 이렇게 잠을 청하는 게 괜찮을까요?
#음식 / 유발 요인
