아이를 재우고 나면 맥주 한 캔을 마셔야 겨우 잠이 들어요. 모유 수유 중인데, 이렇게 잠을 청하는 게 괜찮을까요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-08 검토
수유 중 잠을 청하려고 술을 마시는 것은 권하지 않으며, 영아 안전 수면 권고는 술을 마신 보호자가 아기와 함께 자는 것을 특히 위험한 경우로 꼽습니다. 특히 술을 마신 날 아기와 같은 침대에서 자는 것은 피해야 합니다.
상세 답변
미국소아과학회의 2022년 영아 안전 수면 권고는 아기와 같은 방을 쓰되 같은 침대는 쓰지 말고, 보호자가 술이나 진정 작용이 있는 약을 먹은 상태에서 아기와 함께 자는 것을 특히 위험한 경우로 꼽았습니다. 잠을 위해 마신 한 캔이 새벽 수유 때 엄마의 반응을 늦출 수 있다는 점도 함께 생각해야 합니다.
하루를 버틴 보상으로 무언가가 필요하다면, 술 대신 따뜻한 물로 씻고 어두운 방에서 10분쯤 아무것도 하지 않는 시간을 만들어 보세요. 이미 매일 마시지 않으면 잠들 수 없는 상태라면 그 자체를 진료 때 말씀해 주셔야 합니다. 그건 의지의 문제가 아니라 잠을 돕는 다른 방법이 필요하다는 신호입니다.
한방 클리닉 관점
한의학은 술을 몸에 열을 더하는 것으로 보아, 이미 위로 떠오른 긴장을 더 돋운다고 이해합니다. 동제당은 술 없이도 잠으로 넘어갈 수 있도록 저녁의 열감과 가슴 답답함을 먼저 가라앉히는 쪽으로 돕습니다.
관련 자주 묻는 질문
- Q
생후 7주 아기가 이제 네 시간씩 자 주는데, 정작 저는 아기를 눕히고 나면 눈이 말똥말똥해서 한 시간이 넘도록 잠이 안 와요. 잘 기회가 생겼는데 왜 못 자는 걸까요?
#원인 설명
- Q
백일이 지나면서 아기는 밤에 한 번만 깨는데, 저는 새벽 세 시만 되면 저절로 눈이 떠져서 다시 잠들지 못해요. 아기가 깨우지도 않는데 몸이 그 시간을 기억하는 걸까요?
#원인 설명
- Q
모유 수유 중이라 수면제는 겁이 나서, 침이나 한약으로 잠을 좀 돌려 볼까 해요. 출산한 엄마의 불면에도 침과 한약이 정말 도움이 되나요?
#효과 의문
- Q
불면에는 약보다 인지행동치료가 먼저라고 들었어요. 그런데 아기가 밤마다 깨우는 지금 같은 때에도 그 치료가 효과가 있을까요?
#효과 의문
- Q
새벽 수유 때 졸지 않으려고 휴대전화로 영상을 보면서 먹여요. 수유가 끝나고 누우면 한참 잠이 안 오는데, 휴대전화가 원인일 수 있나요?
#음식 / 유발 요인
