母 동제당 모아經帶胎産+兒 · 월경에서 아이 성장까지
#음식 / 유발 요인

저녁 식탁에 국이나 찌개가 꼭 오르고, 자기 전에는 수박이나 귤 같은 과일을 잘 먹어요. 물을 따로 많이 마시지 않아도 이런 저녁 메뉴가 밤 소변에 영향을 주나요?

최장혁 작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-02 검토

국물과 물기 많은 과일, 짭짤한 반찬은 물을 마신 것처럼 밤 소변을 늘리기 쉬워서, 하루 마실 양은 낮에 채우고 저녁 국물과 과일은 조금 앞당겨 덜어 주는 편이 낫습니다.

상세 답변

야뇨 아이에게 권하는 기본은 물을 무작정 줄이는 것이 아니라 마시는 시간을 옮기는 것입니다. 아침과 낮에 충분히 마시게 하고, 저녁밥 이후에는 목이 마를 때 조금씩만 주는 식입니다. 이때 국 한 그릇, 큰 수박 몇 조각도 물 한 컵과 비슷하게 계산하시면 됩니다. 짠 음식은 목이 마르게 해 결국 물을 더 찾게 합니다.

콜라나 초콜릿, 녹차처럼 카페인이 든 것은 소변을 늘리고 방광을 예민하게 할 수 있어 저녁에는 피하는 편이 좋습니다. 저녁밥 시간을 잠들기 두세 시간 전으로 당기고, 자기 직전에 화장실을 한 번 들르는 습관을 함께 들이면 도움이 됩니다.

한방 클리닉 관점

동제당은 늦은 저녁과 밤참이 속을 무겁게 하고 잠을 얕게 만든다고 봅니다. 잠들기 전 속을 비워 두는 것이 아래쪽 기운을 편하게 하는 첫걸음이라, 저녁 시간과 메뉴를 아이 집 형편에 맞게 함께 정합니다.

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