Q아이가 배가 아프면 엄마만 찾고 아무것도 못 해요. 아이 혼자서도 아픈 순간을 넘길 수 있게 가르치는 방법이 있을까요?

아이 기능성 복통에서 가장 근거가 탄탄한 치료인 인지행동치료와 최면요법도 결국 아이가 통증을 다루는 힘을 기르는 방법입니다(Vermeijden 2025). 부모에게 짧은 상담을 한 연구에서는 부모가 통증에 지나치게 매달리는 반응과 최악을 떠올리는 생각이 줄었고 그 밖의 생활 지표가 좋아졌습니다(Levy 2017). 엄마가 대신 해결해 주기보다 아이가 해 보도록 곁에서 기다려 주는 쪽이 길게 보면 도움이 됩니다.

집에서는 이렇게 해 보세요. 편할 때 하루 5분, 코로 넷을 세며 들이쉬고 입으로 여섯을 세며 내쉬기를 함께 연습합니다. 아플 때는 「지난번에 연습한 숨쉬기 해 볼까?」라고 신호만 주고, 따뜻한 손을 배에 얹게 한 뒤 좋아하는 책이나 놀이로 주의를 돌립니다. 아픈 순간을 넘겼으면 「스스로 해냈네」 하고 짧게 알아주세요.